对于女性朋友来说，每个月都会来一次月经，只有保证正常的月经周期，才有利于女性的健康，但是在生活中，有很多女性逐渐出现月经量少的情况。
其实出现这种现象，一定要特别重视，除了卵巢早衰之外，很有可能是绝经提前到来的一个重要信号，而且当女性绝经后，自身的皮肤状态也会慢慢变差，这对多数女性来说，都是非常困扰的一件事。
其实女性要想改善月经量的多少，在平时也可以通过食疗的方式进行调理，一起来了解一下吧。
黑豆
女人每天吃点黑豆，能够为卵巢提供天然的“雌激素”，恢复正常经期量。黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，平常多喝黑豆大枣汤可以补肾益气、养血调经，对于气血两虚而引起月经量少且黑者、痛经者有较好食疗之功效。
艾叶
说起艾叶，相信大家都非常熟悉，这是常见的一种中药材，而且艾叶在调经止血，散寒除湿这方面，起到了非常重大的作用。
所以对于一些女性朋友来说，若存在月经量少的情况，不妨坚持用一些艾叶来泡水喝，能够帮助加速体内毒素以及湿寒之气的排出，呵护子宫和卵巢的健康。
同时也可以帮助女性改善月经不调，月经量少的情况，对女性健康有益，预防提前绝经的到来。
菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
百合
作为女人一定要多吃百合，它不仅是魅力的花卉，更是具有药用价值的食材。女人经常吃它，可双向调节内分泌，还能促进卵巢排毒，卵巢干净健康，人衰老的也慢。平时用它不管是煲汤还是煮粥口感都是粉糯的，好吃又营养。
番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
玫瑰花茶
对于大部分注重养生保健的人都知道，经常饮用花茶能够起到很好的保健效果，所以对于月经量少的女性来说，也可以适当的饮用玫瑰花茶！因为玫瑰花茶能够有效的补充女性的气血，促进女性体内雌激素的分泌，坚持饮用玫瑰花茶，能够有效的改善女性月经量少的现象，调理气血，让女人更具有魅力！
葛根粉
其实对一些月经量少的女性朋友来说，也可以坚持喝一些葛根粉泡水，葛根中含有丰富的膳食纤维，能够帮助清理体内毒素垃圾，改善便秘困扰。
同时其中的异黄酮类物质，具有较高的植物雌激素，能够激活卵巢活力，同时也可以提高皮肤的弹性，帮助女性调理体内雌激素的分泌与供应，呵护卵巢健康，预防绝经提前到来。
