北京协和医院副主任医师
硕士生导师
体检查出轻度脂肪肝怎么办
轻度脂肪肝完成逆转需要做到两点
管住嘴，迈开腿
减少高油高糖食物的摄入
每天坚持有氧运动40分钟
比如游泳、快走、跑步、乒乓球、羽毛球
要想消除脂肪肝，先成为行动派
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一坐车就头晕恶心怎么办
首先要保证睡眠充足
不要吃得太饱太油腻
上车前三十分钟可以含一片姜
或者喝一杯加醋的温开水
上车后尽量靠前坐，注意开窗通风
在车辆行驶过程中，可以多看看窗外风景
不要低头看书或者看手机，也有助于缓解晕车
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小腿抽筋怎么办
腿抽筋一般发生在小腿后方
也就是我们俗称的“小腿肚子”
遇到这种情况时，首先我们要把腿伸直
用另外一侧的脚，用力顶住这侧的脚掌
这个动作方便我们拉伸小腿肚上的肌肉
一般持续一到两分钟就可以有效缓解症状
注意用力不要过猛，且时间不宜过长
以免造成肌肉拉伤
此外建议大家白天尽量避免剧烈运动
晚上睡前喝一杯热牛奶，多注意腿部的保暖
也可以有效预防小腿抽筋
