国家一级营养技师
1 晨起不建议喝淡盐水
首先中国人本身盐摄入量就是超标的,尤其是高血压患者,在早上七点到十一点,是一个血压高峰的峰值。
2 晨起不建议喝蜂蜜水
确实有一点点增加肠胃道通畅的效果,但是因为摄入了更多果糖和葡萄糖,会影响早餐的食欲。
3 晨起不建议喝柠檬水补充维生素c
柠檬水补充维生素c的含量只有苦瓜的一半。
4 晨起不建议空腹喝牛奶
如果对乳糖没什么不良反应,每天一杯纯牛奶,是很好的选择。
但早晨起床后,肠胃功能仍处于休眠状态,不能充分吸收蛋白质的营养成分,相当于牛奶白喝了,所以不建议空腹喝牛奶。
那晨起的第一杯水应该喝什么?怎么喝呢?
迦纳
陈培毅
白开水是晨起第一杯水的最佳选择。
喝水的时间最好是在起床半个小时后;
水要喝现烧的,不要喝隔夜水;
饮用量在200ml~300ml;
水温最好是20℃~40℃;
喝水时要小口慢饮。
晨起一杯水的好处
一方面,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
另一方面,晨起喝水也有美容养颜的好处,水分迅速输送至全身,有助于血液循环,能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。
最关键的一点是晨起喝水,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态,同时还能起到预防心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要。