寒冷的冬末初春总是手脚冰冷，即使是穿的再多，捂得多么的严实，手脚依旧是冰冷的状态，很难暖和起来，其实，这并不是一种病症，而是因为我们机体当中有 热受体细胞，也有冷受体细胞，当天气非常冷的时候，冷受体细胞就会关闭毛细血管，让流通过来的血液流向重要的器官，导致像手脚这些外部的血流量就会减少很多，从而出现手脚冰凉的现象，且女性对这种温度比较敏感，所以，冬天总是手脚冰凉。以下就给大家介绍几种食物，来改善这种情况。
动物肝脏
动物肝脏很多人都热爱的食物，不管是怎么烹调都有特殊的香味，吃起来会有不一样的感受，尤其珍贵的是，动物肝脏的营养价值很高。
就拿铁元素来说，其中铁含量极高，而且吸收利用率也极高。特别是猪肝，铁的含量几乎是牛肉的8倍，另外还有人体容易消化吸收的血红素铁，可以起到非常好的补血养气的作用，对于手脚冰凉的女性来说，是个非常不错的补品。
核桃
核桃大家一定不陌生，一般人们都把它当做补脑食物来吃，但其实核桃中具有的成分能够促进心脏的健康，而且其中的维生素E，磷脂等营养素对于抗寒来说也有一定的效果，所以女人可以通过吃核桃来缓解手脚凉的情况。
羊肉
吃火锅时，羊肉可是必点的肉类，当然日常生活中，也应该多吃羊肉，可以帮助我们御寒。从中医的角度上来说，羊肉性热，味甘，归脾、胃、肾、心经，具有一定程度上的益气补虚、散寒祛湿的食疗作用，对于肾阳不足、腰膝酸软、贫血、产后气血两虚、体虚畏寒等，羊肉都具有缓解的作用，食疗的效果特别好。
从营养学的角度来说，羊肉含有蛋白质、钙、铁、维生素以及矿物质等多种对人体有益的营养成分，在冬天里能够起到很好的提高免疫力的功效。
豆腐
豆腐对女人来说有非常不错的美容效果，而且这里面的维生素B2成分可以对人体的耗氧量起到平衡的作用，从而有效的减少人们活动时身体中产生的热量快速消失，而且它不光能够让身体保持能量，还能帮人体提升耐寒的能力，所以手脚凉的女人可以 经常吃一些豆腐来进行缓解。
桂圆
桂圆也叫龙眼、福眼、虎眼等，是人们经常食用的食物之一，其中含有多种营养成分，对人身体健康十分有益。
另外，据《济生方》中的一个归脾方记载：桂圆具有治疗气血不足、爱生病、弱体质的人群，而且非常适合气血双虚、手脚冰凉的人群食用。
黑豆
对于黑豆，大家都只认为这是一种能够让头发变得乌黑的食物，但其实它里面的铁，铜等物质是比较多的，而且它的抗氧化容量也比别的豆类食物多，而且经常的喝黑豆汤还能让肌肉接收到很多的血氧，从而让女人的免疫力，抗寒力都得到增强。
葡萄干
葡萄干中含有大量的铁元素以及矿物质，而这些物质对于身体虚寒并且有贫血的人来讲是非常适合的，每天坚持服用一些葡萄干能让身体补充大量的铁元素，也能够改善贫血，让身体的血液循环足够，能够有效改善手脚冰凉的现象。
红薯
想要解决脚和手冰凉的女人可以通过吃红薯来进行改善。因为这种食物中的维生素，胡萝卜素，钾，镁等营养物质都是比较多的，在天气比较寒冷的时候吃上一个热乎乎的红薯，就能让你的抗寒能力更强，让手脚凉的情况得到有效的缓解。另外在蒸红薯的时候你也可以放上几块山药一起蒸，因为山药也有不错的除寒效果，而且它还能起到补气的效果呢。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生抓药方”，冬天吃萝卜最好不过，不仅可以化痰止咳，还可以缓解感冒；
白萝卜中含有芥子油、淀粉酶、粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快肠胃蠕动等作用，萝卜煲汤喝效果最佳。
