进入冬季之后，天气非常寒冷，而且空气也是非常干燥，很多人在冬季也不愿意运动，长期以往，很容易导致出现严重便秘的现象，而且长期便秘的话，很容易导致大量的毒素和垃圾无法及时排出，对身体的健康也是非常不利的，其实也可以通过食疗的方法进行改善，所以，冬季干燥易便秘？不妨常吃这些食物，清洁肠道，改善便秘有效果！
蜂蜜水
蜂蜜有滋润肺部、促进肠肠道蠕动、滋润肠道，清热解毒、杀菌等效果，还可以帮助肝脏解毒，促进胃部的消化、调整身体的消化系统等等。蜂蜜可以帮助消化系统把积聚体内下的废物统统的排出体外，改善便秘症状，让全身的新陈代谢功能得到改善，还可以很好地燃烧多余脂肪。每天清晨用一杯温水兑两勺蜂蜜喝，如能按时服用，长期坚持，不但能改善便秘的情况，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
香蕉
成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。
白萝卜
白萝卜是生活中常见的一种食物，而且其中含有丰富的胡萝卜素、果胶、膳食纤维等营养元素，常吃一些白萝卜，对身体也是非常有利的，尤其是对于一些经常便秘的人群来说，适当的食用一些白萝卜，其中的膳食纤维可以有效的促进肠胃的蠕动，快速排除体内大量的毒素和垃圾，起到润肠通便，缓解便秘的功效。
红薯
别看红薯的价格那么低廉，但是营养价值却很高，里面有大量的钙钾硒、膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素，能刺激胃肠壁蠕动，刺激消化液的分泌，缩短了食物在肠道中停留的时间，不仅能消除便秘，同时降低了患上肠道疾病的几率。
紫菜
很多人在平时可能会喝过紫菜汤，紫菜这种食物含有丰富的钙、铁、磷、多种维生素等营养元素，其中还富含粗纤维等物质，可以有效的清理肠腔内积留的黏液和垃圾，所以对于一些长期便秘的人群来说，在晚饭前适当的喝一些紫菜汤，有效的促进肠胃蠕动，清理肠腔，更好的改善便秘困扰。
黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
梨子
梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。
苹果
每天坚持吃一个苹果，里面含有大量的有机酸，能刺激胃肠道蠕动，帮助快速的排出体外，含有的纤维素，具有很强的吸水性，能把肠道里面的固体物质变得软化，通过粪便的方式快速的排出体外。
多喝水
冬季天气干燥，人体常常处于缺水状态，尤其是在空调房或者暖气房之中，缺水状况会更加严重。这种情况下，如果饮水不足，不仅会导致咽喉干痛，还会导致肠道干燥缺水，导致便秘。所以冬季要比平时摄入更多的水分，才能防止大便干结。尤其是早晨起床，人体经过了一晚的消耗，正处于缺水状态，这时候一杯温开水可以很好地补充水分，并促进肠道的蠕动。
