想知道你的腿好不好吗？
有没有未老先衰？
先来做一个小测试
看看下面6种状况你中了几种
测试题
1. 一穿高鞋，腿部肌肉胀痛
2. 天气一冷，感到腿疼、麻、凉
3. 站的稍久，容易腿胀、腿痛
4. 睡觉时，常出现腿疼，坐起来揉揉或者甩甩腿会稍微好点
5. 腿部一侧发凉，即使夏天也感觉凉飕飕的
6. 年纪轻轻，出现静脉曲张
这些状况里如果你占有3个，那你就要注意了！说明你的腿提前衰老了！
其实答案就是日常生活中
这几种行为正在加速你腿部衰老
久坐不动
很多人在椅子上一坐就是一整天……坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。久坐不动就是在加速腿部肌肉的衰老。
此外，久坐不运动，下半身想不变胖都难。坐着的时候，腹股沟受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻，容易引发水肿。
腿部受凉
很多女性在寒冷的秋冬季节喜欢穿短裙，却并不注意腿部保暖，长期下去，会寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。
跷二郎腿
跷二郎腿是大部分人的习惯，但是这个动作会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，你的大象腿就这么来了！
而且翘二郎腿时膝盖处于弯曲的姿势，时间长了，翘高的小腿外侧有麻木和疼痛感，容易出现静脉曲张，严重者出现足背无法抬起，甚至可能引发血栓。
爱穿高鞋
高跟鞋是很多女性的最爱，但鞋跟过细过高，会使小腿承受过多的重量，甚至超负荷，腿部肌肉不但会慢慢变粗，更会影响健康。
《血管外科学杂志》曾发表的一项研究结果显示：穿着高跟鞋，会削弱小腿静脉回流功能，导致下肢静脉淤血状态；鞋跟越高，淤血会越厉害，看上去“青筋暴出”，时间长了，还会经常半夜抽筋，双脚会变形。
穿紧身裤
紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。
预防腿部衰老
必须做好这几点
1. 热水泡脚
在寒冷的秋冬季，最离不开的就是热水泡脚。睡前用热水泡泡脚，不仅有利于保暖，促进血液循环，还可有效缓解双腿乏力，提高睡眠质量，一举多得。不过要注意，患有静脉曲张的人群不宜长时间泡脚。
2. 勤晒太阳
别小看晒太阳，它能帮助我们获得维生素D，这可是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有助于骨骼的健康成长，保护我们的双腿。
3. 适度甩腿
一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。
4. 搓揉腿肚
双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。
站的时间久了或者是运动量过大，下肢容易浮肿
可是，您知道吗
有时候出现的腿肿却可能是疾病给我们发出的信号
今日案例
北京的王女士经常会腿肿，但因为不影响正常生活就一直没在意。没想到，上个月的一次腿肿，却让她进了医院。
起初王女士以为可能是肾出了问题，吃点利尿的药，说不定排排尿就好了。
经过医生检查，王女士的肾没有问题，但却被诊断为肝硬化晚期。
自测题
1
肿胀出现在以下哪个部位
A：单侧腿肿
B：双侧腿肿
C：足踝内侧
D：脚底
解答：BC
2
休息或晨起后是否可以缓解
A：是
B：否
解答：B
3
用手指按压肿胀部位是否有凹痕
A：有
B：没有
解答：A
肝硬化一定是双侧肢体呈现对称性肿胀。如果我们见到双下肢的肿胀，外观没有什么颜色改变的，局部也不热也不痛，这种水肿可能和肝病有关。
站立时间太长，脚部就轻微也会肿一点，经过晚上的休息以后就不肿了，如果肝病导致的水肿，不会单单因为睡一宿觉能减轻。
此外，足踝部会比腿部，更早出现肿胀。肿胀时鞋穿不进去了，手一按可能出现按压的痕迹。
4
是否还伴有以下这些症状
A：腹胀
B：食欲不振
C：恶心
D：乏力
E：眼睛皮肤发黄
解答：ABCDE
感觉腿肿以后，紧接着觉得肚子非常胀，而这种胀用常规的一些处理方法不能缓解，这种情况来讲，就看肝硬化是不是出现了腹水的一种表现。
如果腹水到一定程度，水量越来越多积蓄在腹里，会让你肚子越来越膨隆。还有一种情况，我们看人体的肚脐眼儿，一般来讲我们说单纯的腹胀，肚脐眼往往是平，甚至严重的引起凸起来，叫脐疝的形成。
我们可以自我叩诊，躺在床上我们自己叩一侧听一侧的声音，假如说单纯腹胀了以后，它都是鼓音，跟敲鼓的声音一样，但反过来你测完以后你叩音，就像那种浊音，不像鼓那么很清脆的声音，当你再移动以后又变成鼓音了，就说明这里头确实有水了。
还有一些全身性的症状需要引起我们的重视。肝脏功能出问题以后，蛋白出问题，其他指标也会出问题，比如说胆红素会上升，病人出现黄疸。黄疸以后就会影响人的消化功能，不想吃饭，甚至有些病人出现呕吐或者出现体力降低，是一个连带的一些并随的症候群。肝硬化还有别的并发症，比如我们说消化道出血。
虽然早期症状不明显，但是有一些临床上的体征，可以帮助我们尽早发现肝功能的异常。慢性肝病的患者，脸色晦暗，是一种没有光泽的黑，我们还可以见到一些肝病的体征，比如说肝掌，大鱼际小鱼际掌面发红，以及在颜面部或者颈胸部发现红色的，像蜘蛛一样的这种皮疹叫蜘蛛痣。
5
是否有这些行为或病史
A：长期大量饮酒
B：长期用药
C：乙肝病史
D：肥胖
解答：ABCD
看有没有基础肝病史，因为我们肝硬化的病因里头，常见是乙肝和丙肝，这种酒精肝为主，如果我们说有这种方面的不好，家里又有乙肝的病史，出现这种情况以后，需要及时去发现了。
第二类人群就是有一些不良嗜好，比如喝酒，如果每天的酒精摄入量超过四十克酒精，喝五年，从流行病学数据证明，酒精脂肪肝就会出现，如果我们还不管它继续喝，会出现一些慢肝的体征，如果还不管它会变成酒精的肝纤维化，酒精性的肝硬化最后在肝硬化的基础上，有一定概率病人会引起肝癌发生。
常用药里头有一些药物的代谢产物，会对肝脏的细胞或肝脏的功能引起相应障碍，所以在用药之前一定要慎重看待它的药品指征和使用说明书。
肥胖也属于肝硬化的高危人群。这是因为过剩的营养物质远远超过了肝脏的运输代谢能力，便转化为脂肪储存起来造成脂肪肝。如果不加以注意，就可能形成肝硬化。
我们该怎么尽早发现肝硬化呢？
可以体检，我们可以查肝功的指标，肝功的指标里我们看转氨酶、胆红素、蛋白一些合成指标，如果指标有异常了，会提前报警。
我们可以自愿加做一些病毒学方面的检查，比如可以查乙肝，可以查丙肝，如果一旦发现有问题，及时去专科医院就诊，这样会及时进行干预避免进入到肝硬化这个阶段。
