要说冬季最常见的水果，非橙子莫属，不管是在水果摊上，还是在超市，都能看到各种品种的橙。橙子果汁丰富，酸甜可口，色香味俱佳，深得大众的喜爱。当然，橙子除了好吃外，营养成分也十分丰富，食用橙子对身体有多方面的好处。今天咱们就来说说橙子的好处及吃橙子要注意哪些问题，一起来了解下吧。
每天一个橙子，身体可获得6大好处
补充维生素C
橙子中维生素C的含量很丰富，每天吃一个橙子能为人体补充每日所需的维生素C，还能增强人体的免疫功能，提高对风寒感冒和冬季流感的抵抗能力。
保护血管
橙子中含有多种抗氧化物质，如维生素C、类胡萝卜素及黄酮类物质，这些成分具有较强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，增加毛细血管韧性，维护血管正常功能，对预防心血管疾病非常有利。
降胆固醇
橙子中含有丰富的膳食纤维，其中的果胶成分能够促进体内脂类、胆固醇及有害物质的排泄，并抑制肠道对外源性胆固醇的吸收，可有效降低血液中的胆固醇，减少血栓的发生率。
研究发现，橙子中含有60多种黄酮类物质，这些有效成分可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，并促进低密度脂蛋白的排泄，可使中风的发生率降低。
预防便秘
橙子汁水丰富，含水量高，加之橙子中含有大量纤维素和果胶物质，食之可以促进肠道蠕动，使粪便变软，有利于废物更快速的排出，有润肠通便之功。
美容养颜
上面已经讲到过，在所有水果中，柑橘中所含的抗氧物质最高，这些抗氧化成分可以有效清除体内的自由基，减缓机体的衰老进程。此外，橙子中丰富的维生素C还能防止色素沉着，让肌肤美白滋润。所以，常吃橙子可以起到美白、抗衰老的作用。
增进食欲
橙子中含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，还含有醛、酮、酚、萜等70多种挥发油，加上酸酸甜甜的口感，食用后可以刺激胃液的分泌，使食欲得到提升。
冬季食用橙子确实能给健康带来一定好处，但是吃橙子也是有禁忌的。那么，吃橙子要注意哪些问题呢？
1、别空腹食用
橙子中含有大量有机酸，空腹食用会刺激胃酸分泌，对胃粘膜造成伤害。尤其是胃酸分泌过多的人，本身胃酸分泌就多，再空腹吃橙子之类的酸性食物，可能会引起烧心或胃酸反流。
2、别过量吃橙子
再好的食物如果吃过量了，就可能给身体带来伤害，橙子也一样。首先，橙子性凉，味酸，一次吃太多，容易伤害脾胃，影响消化功能，还会引起牙齿酸痛。其次，橙子中含有较多胡萝卜素，大量食用会导致血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，使人手、足及全身皮肤变黄。
小编提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必需合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。
