香蕉色泽明亮，口感软糯，味道甘甜，食用方便，一年四季都可以吃到，是深受老百姓喜爱的大众水果之一。说起香蕉的好处，我们首先想到是润肠通便，但实际上，香蕉的保健功效是多方面的，下面就跟小编一起来看看吧。
1、降血压
钾和钠是人体血压调节中的两个重要物质，这两种微量元素就像阴阳一样调控着人体的内环境和血压。高钠饮食会升高血压，而高钾饮食可以降低血压。香蕉中钾元素的含量很可观，每100g香蕉含钾在270~500毫克之间，适量食用香蕉，可以使过多的钠离子排出体外，从而让血压降低。
美国科学家研究证实，每天吃两根香蕉，连续吃一周，可使血压降低10%。
2、防止抑郁症
香蕉中含有丰富的酪氨酸，它是多巴胺的前体物质。多巴胺是一种神经递质，为大脑输送情感，将人的兴奋、开心等情绪传递给大脑，使人心情变得愉快。此外，香蕉里含有的维生素B5/6也能减轻心理压力、解除忧郁，令人开心快乐。所以，香蕉也被称为“快乐水果”，心情沮丧时吃些香蕉可以减少悲观、失望等负面情绪。
3、恢复体能
香蕉是一种高碳水化合物水果，其中的糖分可以快速转化成葡萄糖，及时为人体提供能量，使人尽快恢复体力。另外，吃香蕉还能快速补充因流汗损失的钾离子，防止因电解质紊乱引起抽筋，所以，香蕉也十分受运动员青睐。
4、安神助眠
香蕉中除了富含钾元素外，同时还含有较多的镁和维生素B族。这两种成分有镇静神经、舒缓紧张情绪的作用，在治疗和改善失眠上有非常重要的作用。因此，睡前吃根香蕉有助于提高睡眠质量。
5、缓解便秘
香蕉中含有大量水溶性膳食纤维，这种成分不仅能促进胃肠蠕动，吸水膨胀后还能软化、增加粪便体积，可以加快大便的产生和排出，有利于防止和改善便秘。
6、提高免疫力
香蕉营养丰富，含有大量碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、脂肪、果胶、多种维生素、微量元素和酶类物质，具有提高免疫力、预防疾病的效果。有报告指出，每天吃1-2根香蕉，可以提高人体的抗病能力，尤其是对感冒和流感的抵抗力。
香蕉的好处确实不少，但如果吃错了却会适得其反，那吃香蕉要注意什么呢？
1、糖尿病患者不宜吃香蕉
香蕉其实是一种高碳水化合物水果，其中的含糖量并不低，而糖尿病患者要严格控制糖的摄入量，所以糖尿病人是不宜吃香蕉的。
2、肾病患者不宜吃香蕉
香蕉中含有大量镁、钾元素，它们需要通过肾脏代谢。肾病患者肾小球的过滤率功能较差，如果此时再过多地食用香蕉，会给肾脏带来很大的负担，加重肾病的症状，让水肿加重。因此，肾病患者最好不要吃香蕉。
3、体质偏寒的不宜多吃香蕉
香蕉是寒性食物，胃寒、体寒、脾虚及腹泻的人应少吃。另外，香蕉含糖量高，胃酸过多的人也不宜多吃。
4、未熟透的香蕉不能吃
未熟透的香蕉中含有大量的鞣酸，吃起来很涩。鞣酸具有非常强的收敛作用，食用后容易造成便秘，这也是为什么有些吃香蕉不但没能通便，反而让便秘加重的原因所在。
小编提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必需合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。
