星期二
古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是露气寒冷，将凝结为霜。这时，我省各地气温将继续下降。小圈这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~??
寒露如何养生
1
朝盐晚蜜 养阴防燥
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
2
足底保暖 适时添衣
寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
3
艾灸防病
① 艾灸足三里，胜吃老母鸡
足三里位于小腿前外侧，胫骨前嵴外侧一横处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。
② 艾灸神阙穴，万病会自灭
秋天阳气减弱，寒露时节通过艾灸神阙穴可将阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。
4
早睡早起 适量运动
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
水果你要这样吃
1
秋梨
梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。
2
山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。但别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议最好将山楂煮熟或泡茶吃。
3
葡萄
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
寒露吃什么
1
蜂蜜
功效：
蜂蜜有养阴润燥、补中缓急、养脾气、悦颜色的功效，被称为“百花之精”。与核桃合用，还能润肠通便。
推荐药膳：蜂蜜泡核桃仁
做法：
将核桃仁装入广口瓶或罐内，倒入蜂蜜（量以没过核桃仁为宜）一般每日服用2～3次，每次两汤匙。
2
花生
功效：
花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。秋冬吃炒花生易上火，用陈醋泡制，却能去火和胃，功效倍增。
推荐药膳：老醋花生
原料：
花生米100克，白糖，陈醋，小葱，香菜，烹饪油，生抽适量。
做法：
花生清水洗净，晾干备用，小葱、香菜洗净切末，白糖、陈醋和生抽按个人喜好混合；
取平底锅，热锅热油，花生米放入慢炒，酥至5分干，盛出；
将调料汁趁热浇入，撒上葱花和香菜末，调拌均匀浸泡片刻即可。
3
黑芝麻
功效：
黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，与桑葚一同熬粥，有滋阴润肠的效果。
推荐药膳：黑芝麻桑葚粥
原料：
黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。
做法：
1. 将黑芝麻、桑葚、大米分别洗净；
2. 放人砂锅内加清水三碗，煮烂加人白糖后即可。
（部分图片来自网络）
“
怎么样圈友们，清淡美味的寒露养生美食你学会了吗？赶紧学会露一手~还有小圈叨叨的那些寒露应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔！??
”
今日的健康自测题来啦~
我们长时间对着看电脑手机
颈部都会感到很僵硬
如果用热毛巾敷一下或者贴个膏药症状就能缓解
但是您知道吗
有时候脖子僵硬却千万马虎不得
有些情况下的脖子僵硬，有可能和脑部肿瘤有关
自测题
1
什么情况下会感到脖子僵硬
A：抬头时
B：低头时
C：扭头时
D：脖子不活动时
解答：A
2
脖子僵硬是否有以下特点
A：偶尔出现
B：持续反复出现
C：按摩或休息后无法缓解
D：症状越来越严重
答案：BCD
脑膜瘤是颅内比较常见的一种良性肿瘤，主要发生在蛛网膜细胞，肿瘤长大后会引起一些症状，而且只要有这种蛛网膜的地方都会发生脑膜瘤，所以位置是多变的。
病人会出现脖子僵硬是跟肿瘤的位置有关系，脑膜瘤引起的颈部僵硬会持续不缓解，进行性加重，甚至有的病人可能头都抬不起来，如果肿瘤进展快的话，可能会短时间内就从轻发展到很严重。脑膜瘤虽然是良性肿瘤，有些长得也是比较缓慢，但也会引起一些严重的症状，肿瘤继续生长的话会引起一个颅内压增高，会压迫脑干引起呼吸的骤停或者血压的突然下降，是能够威胁生命的。
如果您短期内反复出现脖子僵硬，贴膏药甚至按摩，症状都持续不缓解反而加重，就应当引起足够重视。
3
脖子僵硬的同时身体还伴有哪些异常
A：头痛
B：头晕
C：嗅觉下降
D：视力下降
E：单侧肢体无力
F：听力下降
G：身体抽搐、意识丧失等癫痫症状
解答：ABCDEFG
如果您如果短期内出现颈部僵硬，同时还伴有四肢无力，头晕头痛，甚至出现嗅觉和听力下降的情况时，就要高度怀疑是否患有脑膜瘤，建议您及时到医院做脑部CT和核磁检查，早发现早诊断。
如果脑膜瘤生长在一些特殊的位置，患者还会表现出癫痫的症状。
4
是否有以下经历或习惯
A：头部受过伤
B：长期熬夜
C：长期焦虑状态
D：缺乏锻炼
解答：A
目前脑膜瘤发病原因不明，但有可能跟几个因素有关，可以提示大家一下。
第一就是外伤，还有研究表明脑膜瘤可能跟雌激素水平有关系再一个就是神经外科有一种疾病叫2型神经纤维瘤病，这种病跟遗传有关系。
除此之外，比如说跟一些熬夜的生活习惯等等，目前来说没有直接证据，但大家我觉得还应该做到一个早发现，如果出现这些症状，建议到医院做进一步检查。
