世界上最美好的事就是：我已经长大，你还未老。可是，随着父母年龄增大，他们的身体好像变得不那么听话，咳嗽、便秘、骨质疏松......
这个重阳节，小圈送你一份超实用养生清单！让我们有能力报答时，父母仍然健康。
6个养生法
只需每天醒来后花3分钟
睡醒伸懒腰
早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。
睡醒侧卧排浊气
侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
太极图方向搓脸
两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。
双手捏全耳
双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。
拳头敲大椎穴
用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。
最后一步梳头
用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。
小贴士：这6个养生法，每天醒来之后，花不到三分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。
护肺：帮爸妈减少“咳咳咳”
想要少咳喘 饮食上注意四点
1 多吃滋阴润肺食物
如藕、梨、百合、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
2 适当多食酸味果蔬
如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，收敛肺气防秋燥。
3 养成喝水的习惯，保证肺和呼吸道的润滑。
4 少吃辛辣食物
尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。
防便秘：给爸妈的肠道做清理
让肠道保持健康 饮食注意这三点
1 注意荤素搭配
多吃蔬菜水果及高纤维食物，如芹菜、红薯等。
2 不要吃得太精
过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动，不利于排便。
3 吃通便食物
如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
健骨：别让骨质疏松托住脚步
减少骨质流失 饮食要注意这三点
1 不要吃得太咸
盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。
2 忌酒
过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响。
