“秋冬进补”是中国人的传统习惯，中医认为，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量等待“发芽”的季节。因此，抓住这几个月时间对身体进补，是保持身体正常功能的重要方式。在对身体的调理过程中，正确的调理好脾胃功能非常重要。
糯米
糯米又被称为“江米”特别适合脾胃虚寒的人来食用。它的性质比较温和，胃口味甘。能够有着治疗便溏、腹泻、乱喝脾胃、消除口干舌燥、改善自汗的效果。
包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
大枣
性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
山药
山药含有丰富的碳水化合物、蛋白质、碘、铁、钙、磷等人体所需的营养素，是一种药、食两用的食物。《本草纲目》中记载其有补益脾胃、滋阴固肾、补五脏虚损的功效，《神农本草经》更是称其为补虚上品。
山药的主要作用在脾，常用来治疗脾胃虚弱、胃口差、倦怠无力等症。并且山药不同于其他滋补食物，它滋而不腻，不热不燥，是平补脾胃的佳品。
山药不仅口感好，吃法也很多，蒸着吃，炒着吃，熬粥煲汤，或者做成山药甜品都可以。
小米
由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。
芋头
芋头含有丰富的粘液皂素、碳水化合物及多种微量元素，具有增进食欲、促进消化和增强人体免疫力的功效，中医认为其能够补中益气、开胃健脾。脾胃功能较弱的人吃芋头可以增强消化功能，还能改善因脾胃虚弱所致的“面子问题”。。
莲藕
莲藕中含有大量的单宁和黏蛋白质，而单宁具有消炎的作用，蛋白质能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。
红薯
红薯，又叫地瓜，中医记载其能健脾胃、补虚乏，滋养肌肤，可以改善脾胃虚弱所致的“脸色难看”问题。
现代医学认为，红薯中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，对防治便秘大有益处。此外，红薯中所含的黏液蛋白对保护心血管有一定作用，有助于预防动脉粥样硬化。
不过，红薯一次不能吃太多，每天最好别超过100g。因为红薯中含有大量糖分，大量进食可能会胃酸分泌过多、烧心、胃肠道胀气等。
