燥是秋季的主气，秋季便秘多因为肠燥。燥易伤津，人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也轻易在这个季节感到大便干结难解。
那么秋天便秘吃什么缓解呢？
白开水
秋季防燥防便秘最重要的一招，就是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯)，秋季气候干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，每天还应适当增加饮水量，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
蜂蜜水
正常情况下，我们应该养成晨起后排便的习惯，因为这个时候是身体排毒的最佳时期，尽快排出体内宿便会更有利于健康，但如若你出现便秘问题，建议你早上起床之后先喝一杯蜂蜜水，能有药润滑肠道，有助于粪便尽快排出体外。大约坚持喝3~7天的时间，便秘问题就会有所缓解。
梨子
梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。
熟透的香蕉
很多人都应该听说过吃香蕉有助于缓解便秘问题，但是有些人发现吃了香蕉之后不仅便秘问题没有得到缓解反而加重了，其实这是因为你吃错了香蕉。还要通过吃香蕉缓解便秘问题，一定要吃熟透的香蕉，最好是香蕉皮上有一些黑点了，如若你吃的香蕉还比较生，你会感觉到有些发涩，吃了之后确实会加重便秘问题。
红薯
一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
苹果
说到吃水果治便秘，多数人都会想到香蕉，其实苹果也能有效防止便秘，因为苹果中含有非常多的膳食纤维，果胶，这些都有助于加快肠胃蠕动，润滑肠道，进而有助于帮助体内宿便排出体外。
白菜
菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
