俗话说“入秋三分虚，进补正当时！”夏季人的食欲比较差，身体变得亏虚，容易生病，所以秋凉之时，不少人就开始大鱼大肉的进补。但其实这并不合适，因为夏天人们贪凉，喜食冷饮，这些对脾胃功能都存在不同程度的损伤，如果一入秋就大量进补，会使本就处于“虚弱”状态的脾胃负担加重，可能导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前，首先要调养脾胃。
7种养脾胃的“黄金”食物，常吃养好脾胃少生病
1、山药
山药含有丰富的碳水化合物、蛋白质、碘、铁、钙、磷等人体所需的营养素，是一种药、食两用的食物。《本草纲目》中记载其有补益脾胃、滋阴固肾、补五脏虚损的功效，《神农本草经》更是称其为补虚上品。
山药的主要作用在脾，常用来治疗脾胃虚弱、胃口差、倦怠无力等症。并且山药不同于其他滋补食物，它滋而不腻，不热不燥，是平补脾胃的佳品。
山药不仅口感好，吃法也很多，蒸着吃，炒着吃，熬粥煲汤，或者做成山药甜品都可以。
2、莲藕
莲藕，微脆而甜，含有维生素、微量元素、膳食纤维及碳水化合物，不仅营养丰富，更是秋冬时节老幼妇孺、体弱多病者不可多得的滋补佳品。
莲藕生吃熟吃都可以，生吃为凉性，能够清热凉血润燥，煮熟后就转为温性，有调中开胃、安神健脑、止泻固精的作用。脾胃虚寒、腹泻的人不宜生吃藕，最好煮熟后再食用。
3、芋头
芋头含有丰富的粘液皂素、碳水化合物及多种微量元素，具有增进食欲、促进消化和增强人体免疫力的功效，中医认为其能够补中益气、开胃健脾。脾胃功能较弱的人吃芋头可以增强消化功能，还能改善因脾胃虚弱所致的“面子问题”。
4、南瓜
南瓜含有丰富的维生素A、胡萝卜素、淀粉、果胶、B族维生素、蛋白质、钙、磷等营养成分，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人食用。
南瓜中的维生素A、果胶、胡萝卜素、维生素C可以健脾胃、保护胃粘膜，对预防胃炎、胃溃疡等疾病有一定作用。
5、红薯
红薯，又叫地瓜，中医记载其能健脾胃、补虚乏，滋养肌肤，可以改善脾胃虚弱所致的“脸色难看”问题。
现代医学认为，红薯中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，对防治便秘大有益处。此外，红薯中所含的黏液蛋白对保护心血管有一定作用，有助于预防动脉粥样硬化。
不过，红薯一次不能吃太多，每天最好别超过100g。因为红薯中含有大量糖分，大量进食可能会胃酸分泌过多、烧心、胃肠道胀气等。
6、板栗
板栗性温味甘，如胃、脾、肾三经，含有较多碳水化合物、钾、镁、铁、锌、锰等，中医认为其有健脾益胃的作用，有助于缓解脾胃虚弱。
需要注意的是，板栗中淀粉含量很高，一次吃太多容易引起消化不良。脾胃虚寒、消化不良的人不宜吃凉的板栗，更不宜吃生板栗。
7、小米
从营养角度来说，小米未经精制加工，人体所需的七大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、微量元素、水）在小米中都存在，并且各类营养素含量相对均衡，具有较高的补益作用，对人体健康的益处不言而喻。
小米是黄色的，中医认为，黄色入脾，小米味甘入脾，因而说小米能够和胃温中、润养脾胃。
脾胃是后天之本，我们只有调理好自己的脾胃，身体其他机能才能稳定运转。除了常吃健脾益胃的食物外，同时还要注意饮食有节、起居有常、放松心情，做好了这些，脾胃自然会好起来。
