每个人都希望的自己的皮肤光洁白嫩，但往往事与愿违，很多人都存在各种皮肤问题，长痘痘就是其中之一。冒痘会使我们的皮肤状态变差，外在形象也很受影响。一些人在抗痘方面花费巨额，但长痘现象却并无明显改善，不得不用化妆品来掩盖，一层厚厚的粉底看似让痘痘消失了，实则掩耳盗铃，治标不治本。
引起长痘痘的原因主有很多，但很大一部分原因还是跟饮食和作息有关。今天小编就给大家列举一些容易致痘的食物，如果你有痘痘，最好就别再吃了。
长痘和饮食有关，5种饮食最易长痘痘
1、喜欢吃甜食
很多人都觉得吃辣是爆痘的罪魁祸首，但事实上，甜食反而更容易导致长痘。
喜欢吃甜食是很多女性的共性，奶茶、蛋糕、甜品等是下午茶中最常见的食物，而且甜食会让人心情愉悦。但你可能不知道，甜食吃多了对我们的皮肤非常不利。
首先，甜食中含有大量糖类物质，摄入过多会引起皮脂腺分泌过多的油脂，从而引起毛囊堵塞、感染、炎性反应等，导致痘痘野蛮生长。而且糖类在体内代谢时需要消耗B族维生素，如果甜食吃太多，体内B族维生素被大量消耗，这也是痘痘加重的原因之一。
其次，甜食摄入过多，其中无法被消耗的糖类就会代谢变成游离糖在血液中乱溜达，并附着在胶原蛋白上，使蛋白质“糖化”。从而导致胶原蛋白的质量下降，表现为皮肤松弛、泛黄晦暗，加速皮肤老化。
2、嗜辣
适量食用辣椒可以促进局部血液循环，对皮肤健康是有利的。但辣椒中的辣素具有较强的刺激性，如果过度食用，则会刺激皮肤的敏感度，同时还会减少皮肤角质层的含水量，从而使肌肤干燥失水、长痘。
另外，从中医上来讲，长痘痘的人多数是因为体内湿热太重，而过度食用辛辣食物会加重体内湿热，所以会造成长痘更严重。
3、高乳制品饮食
很多人会问，牛奶这么健康的食物，怎么会引起长痘呢，是不是搞错了？不幸的是，经过临床验证，奶制品确实有致痘性。因为奶制品中的酪蛋白会间接促进皮脂的分泌和炎症的发展，从而导致痘痘爆发。
需要注意的是，脱脂牛奶比全脂牛奶更容易致痘，而酸奶则可以照常喝。
4、西式快餐
炸鸡、汉堡、薯条、热狗等典型的西方饮食，会增加长痘的风险。这是因为它们都属于高油脂、高热量食物，过多食用会改变人体激素水平，从而让痘痘更加严重。
5、高脂饮食
有研究表明，痘痘的发病率与高脂饮食的摄取呈正相关性，过多的饱和脂肪酸会加重炎症的反应。此外，研究提示，omega-6不饱和脂肪酸也可能促进痘痘发生，我们炒菜常用的大部分植物油，如花生油、玉米油、葵花籽油等都富含omega-6不饱和脂肪酸。
除了以上5种饮食，烧烤、烟熏等烹饪环节产生的脂肪氧化物、多环芳烃类，也会促进炎症反应。所以，如果不想长痘，就要改变饮食习惯。在平时应该保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时保证作息规律。
