俗话说：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露之后，天气逐渐转凉，“秋老虎”也将离去，早晚温差很大，人们能明显感觉到凉爽的秋季来了。秋风在降温的同时，空气中的水分也吹干了，很多人会出现口唇干燥、皮肤干裂、眼干、大便干结等症状，这些症状在中医上被称为“秋燥”。而肺最易受燥邪所扰，如果秋燥伤了肺，冬季就很容易感染肺部疾病，所以传统养生学上讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。
预防秋燥伤肺，最好的办法就是日常饮食中多摄入滋阴润肺的食物。那么，哪些食物具有滋阴润肺的功效呢？
秋燥易伤肺，多吃这5种食物，赶走秋燥养好肺！
梨
梨，被称为“百果之宗”，汁水丰富，甘甜可口，素有“天然矿泉水”之称。中医认为，梨，性凉，具有清热化痰、生津润燥、解酒止渴的功效，对热病伤阴或阴虚引起是烦渴、便秘、咽干咳嗽等症有较好的缓解作用。
经常吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，有助于降低患感冒的几率。但是，梨性质寒凉，体质虚寒、腹泻、胃腹冷痛及寒咳的人不宜生吃梨。这些人如果想吃梨，可将梨隔水蒸或熬成梨汤后食用。
2、百合
新鲜的百合中含有丰富粘液质，这种粘液质在体内被吸收后，对呼吸道和消化道黏膜有保护作用。百合性微寒，有滋阴润燥、清热除烦的功效，适用于肺燥或肺热咳嗽等症，是秋季润肺佳品。
百合味道清香，吃法也很多，可以煲汤、做菜、煮粥，还可与梨、银耳、莲子等做成甜汤。
3、银耳
银耳，有叫白木耳、雪耳等，肉质柔软洁白，富含多种氨基酸、矿物质、维生素、膳食纤维及天然植物性胶质，具有润燥补肺、美容养颜、延年益寿、润肠益胃的功效，被称为“平民燕窝”，是秋季滋阴润肺要品。
4、蜂蜜
李时珍在《本草纲目》中记载蜂蜜有清热、补中、润燥、解毒的功效；传统医学也提出了“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食疗方。在秋冬季节，常喝蜂蜜水可以起到润肺止咳、润肠通便、润泽肌肤的作用。
在所有的蜂蜜中，枇杷蜜色泽清凉，气味清香，产于冬季，属稀有蜜种，堪称蜜中佳品，是清热润肺、止咳化痰的首选。
5、山药
山药是“食中之药，山中之药”，除了含有多种维生素和矿物质，还富含淀粉酶、多酚氧化酶等对人体有益的健康成分，既可入菜，又能替代部分主食，自古以来就被视为最廉价的补品。
山药中含有一种多糖蛋白质的混合物——黏蛋白，这种粘液物质对人体有特殊的保健作用，可以滋阴益肺、补脾养胃。
除了上面5种食物 ，石榴、葡萄、白萝卜、花椰菜、藕、豆浆、鸭肉、荸荠、甘蔗等食物也具有滋阴润肺、补液生津的功效。
此外，辛辣食品刺激性大，秋季食用此类食物容易伤肺气，损耗肺阴，所以这个季节应该少吃或不吃辛辣食物。
