现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，眼睛在超负荷的工作下，容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。而眼部皮肤薄且幼嫩，不合适的按摩放松反而会造成伤害，下面就跟着小编一起来了解下吧。
菠菜
菠菜里有着叶黄素和胡萝卜素等营养物质。叶黄素不仅很容易被我们的身体所吸收，而且还可以预防眼部疾病的发生；胡萝卜素会在我们的身体里面转化为维A，而维a对我们的双眼有着一定的保护作用，可以预防眼部出现一些病症。除此之外，菠菜里还有着较多的钾、镁等元素，这些元素可以有效地缓解自身出现的眼疲劳等症状。所以说长时间用眼的朋友可以适当吃一些菠菜！
蓝莓
蓝莓里面有一种比较特殊的物质，这种物质可以促进我们双眼部位的血液循环，在一定程度上提高自身的视力！另外，经常吃一些蓝莓还能够帮助我们防止眼球发生疲劳，有效改善自身出现的眼疲劳等情况！所以说蓝莓对于我们的眼睛也是很好的！
胡萝卜
胡萝卜里有着一种较为独特的物质，这种物质可以在我们的体内转变为一种叫做维A的物质，而维A在我们的视觉形成里发挥着很重要的效果。如果一个人体内的维a不足的话，那么他在黑暗环境里面的适应能力就会减弱，甚至严重的话还会引发出夜盲症的出现！所以说经常用眼的朋友可以适当吃一些胡萝卜！
香蕉
人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。
菊花茶
经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
绿茶
专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”
鸡蛋
多吃鸡蛋，对眼睛有好处的。我们在第一条的时候就介绍过，叶黄素和玉米黄素对眼睛中的黄斑部有相当大的作用，1.5视力恢复仪提示，鸡蛋的蛋黄中也含有上面的两种元素。补充一下，上面说到的吸收有害光线，大部分指的就是紫外线了。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
黄玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
