便秘在生活中十分常见，多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除，让人长期被尴尬与痛苦所困着。而多数便秘的发生都与饮食相关，那便秘吃什么好呢。
1、蜂蜜
蜂蜜是可以缓解便秘的发生的，相信大家也是知道的，在古代的时候中医指出蜂蜜有“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”之功效。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!
2、梨
梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。
3、荸荠
荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
4、红薯
缓解便秘红薯富含纤维，可以缓解任何阶段的便秘。一份相当于每日推荐纤维摄入量的15%。在你的饮食中加入红薯可以帮助控制便秘，帮助你以平均速度排便。
5、马齿苋
马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂”。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病，食用马齿苋可清理肠道，促进排便、减少毒素的吸收，有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能，早有“天然抗生素”的美称。
6、苹果
一天一个苹果对你的健康有好处，因为它可以增加大便的频率，防止便秘。苹果含有一种叫做果胶的膳食纤维。果胶进入肠道后，会被细菌迅速发酵，从而将水分送入结肠。这反过来又软化粪便，促进消化过程。经常吃苹果可以加速肠道的大便运动，从而改善便秘症状。
7、香蕉
熟香蕉富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
8、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
