立秋后，身体干燥，易上火，此时在饮食方面尽量少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒，花椒，生姜等食物，一日三餐方面吃清淡点， 多吃健脾养胃的食物。
02、不吃太过油腻食物
立秋后，虽说天气由热转凉，但是还有一“伏”，这时候的天气温度虽然比不上三伏天，但是仍然很高，好多人胃口还是不好，食欲不振，肠胃功能比较虚弱，此时少吃肉类或者油脂过多的食物，秋天才刚刚开始，贴秋膘为时尚早，刚开始一段时间，立秋后，饮食方面还是要注意多吃清热润燥，生津养胃的食物，适当的吃点鸭肉，鱼肉，百合，山药等，这些食物性温，既能解暑润燥，又能滋补。
03、不吃寒凉类食物
入秋后，少吃生冷食物，刚经历了漫长而又炎热的夏季，人体损耗非常大，此时不适宜食用太过寒凉的食物，以防造成寒凉伤身，损害脾胃。尤其对于中老年和脾胃虚寒的人群，更要做到少吃寒凉食物。
立秋后多吃梨
梨味甘性寒，看到这里，可能好多人要问了，刚刚不是说要少吃寒凉食物吗？其实是这样的，梨有润肺止咳，滋阴清热的功能，非常适合秋季养生，而梨的寒凉之效特别微小，对没伤害。此外，梨具有清热化痰，生津润燥的功效，人体食用后，能止渴降火。
立秋后多吃银耳
银耳是女性滋补佳品，很多女性，一年四季都在吃银耳，这是因为银耳的功效实在太多了，长期食用银耳，既能滋阴润肺，又能健脾养胃，还可以生津止渴，除此之外，女性经常食用银耳，可以改善一系列皮肤问题，女性食用后，可以起到润肤，祛斑的作用，能有效防止皮肤老化，预防粉刺，和消除豆痕的作用。
立秋后多吃百合
立秋后，气候干燥，人体皮肤也会变得粗糙，另外人体还出现口干舌燥，咳嗽少痰的现象，百合有很好的滋阴润肺、静心安神的作用，食用百合，可以很好的改善秋燥。另外百合富大量含人体所需的氨基酸，且营养价值高，入秋后，天气仍然炎热，此时人的胃口不好，食欲不振，食用百合后，可以增强食欲，改善消化。
立秋后多吃南瓜
秋季是成熟的季节，这时候养生，人们肯定会想到黄灿灿的南瓜，因此，南瓜被称为秋天第一瓜，这时食用南瓜，正是时候，南瓜营养成分高，其中有人体所需的氨基酸，胡萝卜素，矿物质等，对补充人体所需，调理身体有非常大的帮助。
