猕猴桃又称软枣子、狗枣子，是一种藤木果树。猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。果肉含多种维生素，堪称水果之王。那么，吃猕猴桃有哪些好处呢？
1、提高免疫力
在猕猴桃这种水果当中，富含有诸多的A、E、C等维生素，还有一些有益身体健康的天然肌醇、也算、胡萝卜素等等。它们不仅仅能够帮助我们补充身体所需要的营养物质，同时还能够帮助我们提高身体的免疫力，还能够在一定程度上帮助我们排除体内的一些有害物质。
2、促进睡眠
猕猴桃，一种被誉为“超级睡眠食物”的水果，猕猴桃当中富含高血清素和很多种抗氧化剂，抗氧化剂的减少会导致睡眠出现一些不良的问题；而猕猴桃恰恰可以弥补这一缺失；而且血清素含量低本身也和抑郁症、情绪紊乱等问题有着密切的关联。
3、缓解便秘
在猕猴桃这种水果当中，富含有十分丰富的膳食纤维，这些物质进入到身体之后，可以在一定程度上促进肠道的蠕动，同时大大缩短食物在肠道内的滞留时间，对于我们肠道内的废物和毒素及时排出十分有益，对于我们常见的便秘具有很好的预防和缓解作用。
4、减肥瘦身
猕猴桃是高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合猕猴桃低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
5、降血压
猕猴桃的果肉中富含叶黄素，这种物质也是一种比较独特的抗氧化剂，对于血压有一定的稳定作用；有助于降低血压，预防高血压的发生。
另外，猕猴桃籽粒中还提取出像黄酮类物质、多酚类物质等具有较好生物活性的物质，对于血脂、血压、血管健康都存在积极的作用。
6、美容养颜
猕猴桃维他命C的含量超过了柳橙的2倍，维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞，促进新陈代谢，达到美颜的功效，还是对抗压力不可或缺的维生素。
但是有几类人不能吃猕猴桃
1、脾胃虚寒者
猕猴桃属寒性水果，脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好，不能进食寒性较大的食物，吃了猕猴桃会加重肠胃的负担，可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状，所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃。
2、容易腹泻者
容易腹泻的人消化系统本身就不太好，而猕猴桃是促进消化，帮助排便的，所以吃了猕猴桃腹泻会更严重。
3、尿频者
猕猴桃的果肉鲜嫩多汁，水分比较大，吃了有利尿的效果，所以尿频者最好不要吃，吃了会加重病情。
4、女性月经期
女性在月经期应该吃一些温热的食物，寒性食物最好不要吃，特别是月经过多时更加不要吃，以免对身体造成伤害。
5、对猕猴桃过敏的人
有些人吃猕猴桃会过敏，他们食用猕猴桃后会出现舌头发麻、喉咙发痒、胸闷等症状，这类人群多为儿童。所以，家长如果不确定儿童是否对猕猴桃过敏，可以先尝试少量猕猴桃，再根据实际情况确定。
