易腹胀，饮食注意三点

@大连市中心医院营养科主任 王兴国

腹部胀气不是病，却会让人全身难受。易腹胀的人在饮食上要注意以下几点:第一，细嚼慢咽，防止吞气太多；第二，避免或少吃增加气体产生的食物，如豆类（如黄豆、扁豆、豌豆等）、某些蔬菜（卷心菜、菜花、黄瓜、辣椒、柿子椒、泡菜、白萝卜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜等）和某些水果（如苹果、西瓜、甜瓜等），不同患者对这些食物可能有体质敏感性差异，应以个人感受（是否加重腹胀）为准，不必盲目全部禁忌；第三，乳糖酶缺乏者（乳糖不耐受），避免摄入含乳糖的奶制品。▲