有的人看起来一点也不胖，但就是小肚腩很明显，一般的小肚子都是坐出来的，尤其是那些坐在电脑前的白领们，很容易出现这样的情况。其实瘦点小肚腩很简单，平时注意饮食就能取得不错的效果。下面就来给大家盘点一下瘦腰腹的食物。
海带
海带，可以说是海内最富营养的蔬菜之一，相信大家也吃过不少。女性不想水桶腰，海带可常吃，排毒素，去湿气，肌肤更细腻！海带，是餐桌上非常流行的一种饮食，有很多脍炙人口的菜肴。
茼蒿
涮火锅，当然少不了茼蒿，茼蒿在古代为宫廷佳肴，所以又叫”皇帝菜“，不论清炒、还是做汤，散发出浓郁的特有香气。茼蒿吃起来清脆可口，是很多人喜爱的口味，除了美味，还含有丰富的VC、钾元素、纤维素、钠元素等物质，它能减肥瘦身。
十字花科蔬菜
羽衣甘蓝、花椰菜和抱子甘蓝（俗称小圆白菜或小卷心菜）等十字花科蔬菜不仅营养成分爆棚，也是我最青睐的燃脂食物——人体仅摄入少量卡路里，却得到一大堆营养裨益，着实划算！
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
西柚
橘子并不是柑橘类水果的唯一选择，西柚一样好吃，且它还是功效卓著的燃脂食物。果实中的酶有助于人体分解糖分、促进新陈代谢，达致瘦身目的。
香蕉
有些人认为香蕉的含糖量很高，因此减肥期间都不敢多吃香蕉，其实很多瘦腹达人都是吃香蕉吃出来的。为什么这么说呢?因为香蕉中含有很多的钾元素，可以有效的减少腹部的肿胀感。吃香蕉还具有很好的饱腹感可以促进新陈代谢，香蕉中含有的一种帮助消化的酵素可以减少食物在肠道的停留时间，从而达到瘦腹的效果。
地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
冬瓜
冬瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。冬瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦。
绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素和氨基酸，可以促进新陈代谢，加速脂肪分解。绿豆芽丰富的纤维素，有助于排出体内堆积毒素，瘦小腹必备食物。
