30岁对于女人来说是个分水岭。30岁以后皮肤就会开始老化，身体机能也在逐渐走下坡路。而且30岁后的女人，在职场上已有一定的经历，工作量和压力也相对增加，生活日夜颠倒、作息不规律让体质变得更差。就算是天生丽质的女明星们，也逃不过这残酷的现实。如果不想未老先衰，饮食中一些让你加速衰老和能让你留住青春的食物一定要分清楚。
女人过了30岁，切记：5种食物再喜欢也不要多吃，会“加速”衰老
1、烧烤
烧烤致癌并不是一个罕见的消息，但每天晚上，全国各地的烧烤摊仍然热火朝天。事实上，烤制的食物会增加食欲，但在高温下烤制后，肉中的氨基酸会产生一种名为苯并芘的致癌物质，而烤制的食物则会失去原本的营养成分，多吃还会增加胃肠道的负担并导致肥胖。
2、甜食
不少女性到了每个月的那么几天，都喜欢吃些饼干、巧克力之类的甜食来缓解痛经。皮肤专家警告说，月经期间吃甜食不仅会让人发胖，还会导致过早衰老。
糖对我们皮肤中的胶原蛋白有特殊的“作用”，叫做糖化。在这个过程中，皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白会被破坏，这将使皮肤变得暗淡、肌肉松弛和皱纹增加。
其次，糖也能加速黑色素的生成，使皮肤变暗变黄变粗糙，所以糖尿病患者看起来比同龄人更老更黑。
如果一个女人超过30岁，经常吃甜食，最终的结果是她的皮肤老化得更快。
3、腌制类食物
腌制类的食物，我们是需要少吃或者不吃的。腌制类的食物中，含盐量的成分是非常高的，如果说，我们长时间进行食用的话，经常食用很容易就会给我们的自身健康带来影响。对此，如果大量食用这些食物的话，很容易就会加速身体衰老。对自身健康的影响可能是非常大的，所以，我们在日常生活中，少吃这些腌制类的食物是很有必要的事情。
4、油炸食物
常见的油炸食物有炸薯条、油条、油炸饼、炸里脊等。
食物在高温油炸后会氧化变质，食物中的维生素E和不饱和脂肪酸几乎会消失。它还会产生反式脂肪酸，反式脂肪酸会影响人体的新陈代谢和内分泌，损害组织和功能，加速身体衰老。
油炸食品也能在体内引起氧化应激反应，导致自由基增加，造成氧化损伤，加速身体组织细胞的氧化老化。更糟糕的是，食物会产生许多有害物质并诱发癌症。
5、重复加工的食物
在日常生活中，我们重复进行食用的食物，同样也是需要少吃或者不吃的。像是火腿肠，午餐肉之类的食物，吃多了，其中可能会含有非常多的防腐剂。这对于自身健康的影响可能是非常大的。所以，重复加工的食物，我们需要少吃或者不吃，以免对自身健康造成过大的压力，对健康是非常不利的。
女人过了30岁，要多吃这5种食物
1、蓝莓
蓝莓含有大量的多酚，这是一种抗氧化剂。可以中和身体中的自由基来阻止自由基对细胞和DNA造成的损伤，加速细胞的新陈代谢，从而延缓衰老。
2、紫薯
紫薯富含丰富的花青素，花青素是一种天然色素，具有很强的抗氧化能力，可与维生素C和维生素E相媲美，能有效去除体内有害物质中的自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
此外，紫薯还富含人体必需的微量元素硒，不仅具有很强的抗氧化作用，还能有效提高人体免疫力，硒在防癌抗癌上也有明显的作用。
3、桃胶
桃胶富含胶原蛋白，是抗皱嫩肤的好宝贝，无论男女吃了都非常有好处，所以，没吃过的买点吧。桃胶也曾是当年慈禧太后钦点御用的养颜补品，桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成汤长期食用具有降脂，养颜嫩肤的功效。
4、大豆
大豆富含优质蛋白质，其含量是猪肉的2倍。人体摄入高质量蛋白质可以促进细胞再生，加速组织新陈代谢，使皮肤更加光滑白皙。
其次，大豆富含维生素E，众所周知，维生素E具有很强的抗氧化和抗衰老作用。此外，丰富的植物激素可以调节女性内分泌功能，使皮肤更有弹性，延缓皮肤衰老。
5、红豆
红豆还能补心，现在人们精神压力大，心气虚，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁和红豆莫属；薏米红豆因其具有高纤维低脂肪的特点，从而具有良好的润肠通便、降血脂、调解血糖、帮助我们清除体内毒素垃圾，让我们更健康更漂亮。
