很多人应该都有过这样的困扰，为什么明明没有吃很多的食物，身体却还是一直在发胖。有的人吃的是自己的几倍量，却保持完美的身材，这是为什么？
没吃多少，体重还是下不去？这五件事，劝你少做
1、过度节食
有的人为了减肥，就刻意的、过度的节食，这样的方法确实可以在短时间内取得显著的成果，但是会对身体造成很大的伤害，同时过度的节食，会使自身的基础代谢率也随之降低，所以当你节食减肥成功后，开始正常饮食时，补充的能量就大大多余自身的消耗，自然而然就出现了反弹。
2、喜欢吃外卖
很多人因为工作压力大或吃饭时间短，就会订外卖吃，外卖一般为了口感和卖相，往往会添加大量的食用油和调味料，味道比较重的食物，会不知不觉摄入过多，而且外卖中的油脂比较多的话，会造成体内大量的油脂堆积，如果工作长期久坐不动的话，就会影响身体的新陈代谢，体内的油脂无法排出，堆积在腹部，就会形成肥胖的情况，因此为了保持身材的苗条和健美，要尽量少吃口味比较重的外卖，吃完饭进行适当的锻炼，有助于减轻体重。
3、爱吃重口味食物
造成肥胖的原因不只是爱吃肉，如果注意营养搭配的话，其实吃肉对人体是有很多好处的。但是肉的吃法有多种，经常放很多的辣椒和盐的话，或是像油炸、烧烤就不是很健康了。再加上平时从来不喜欢吃菜和水果，你不胖谁胖？所以跟吃的多少相比，摄入的热量多少才是导致肥胖的原因。
4、饥一顿饱一顿
很多人为了减肥总是不吃晚餐或者不吃早餐，殊不知这样的行为，容易导致身体进入代谢异常的状态，会降低身体的正常代谢速度，导致你少吃还易胖。规律的三餐才能让你养成良好的循环消耗系统，养成易瘦体质。
5、经常熬夜
说熬夜会变胖很多人可能不相信，不良的熬夜习惯，对身体的各个器官都有损伤，还易降低人体的基础代谢率。熬夜的人身体会处于极度缺水的情况之下，在该睡觉的时候玩手机等，体内的机能会紊乱，内分泌失调之后也不利于我们进行减肥的工作。而且确实有很多人表示，在熬夜之后，明显的感觉自己变胖了。
因而，想要改变“吃得少也会长胖”的现状，合理的饮食习惯与有规律的作息是非常重要的，而且配合适量的运动效果会更好。
