有句俗语关于胃病的，叫做“三分治七分养”，所以养胃很关键，我们人体内的胃部，就像一个每天都在不停工作的机器，而在不停工作的过程中机器的零件肯定就有所损耗，也就是说食物在胃部消化的过程中，对胃黏膜会产生一定的损伤，当然胃黏膜本身是会更新细胞，会进行自我修复的，但这需要时间，并且如果损伤严重的话，则需要额外治疗了。
因此在日常生活中的饮食就需要注意了，因为现在胃病不仅仅是中老年人的专属，很多青少年和年轻人都患有胃病，即使没有胃病，很多人的肠胃也比较弱，养胃就很重要了，在日常饮食中要做到这几点来养胃。
1、早起喝温水
现在天气炎热，很多人在早起之后会喜欢喝一杯凉水或者是冰水，可以让自己快速清醒，或者是在早上的时候榨好一杯果蔬汁，喝了还能补充维生素和膳食纤维，但是这样是不对的，早上起来第一口最好是温热的食物，因为在经过一整个晚上的睡眠的时候，人体的肌肉，神经还有血管都呈现一种收缩的状态，在这种状态下再食用冰凉的食物，则有可能导致胃痉挛，血液流通缓慢不顺畅等等的症状，因此要喝一杯温水，舒缓身体之后，再考虑喝果蔬汁之类的食物。
2、不迷信养胃食物
所谓的养胃食物，一般也是指这种食物中某些营养成分有助于保护胃部，或者是有利于胃部，但是营养成分是相通的，不可能只有养胃食物中有这种营养成分，其他食物中就没有，只可能是养胃食物中这种有益的营养成分含量更多一些，所以日常饮食中没有必要迷信那些养胃食物，与其关注食物本身，不如关注食物食用的方式，在食用食物的时候要细嚼慢咽，因为胃部是消化食物的初步器官，通过胃部蠕动，把停留在胃里的大块食物消化成小颗粒食物，慢慢再分解成小分子食物，所以在摄入食物的时候细嚼慢咽，把食物分解成小颗粒，这样就会降低胃部负担，更有利于养胃。在细嚼慢咽的同时，可以适当的摄入一些蔬菜水果，因为蔬菜水果中的膳食纤维有助于促进胃部蠕动。
3、少吃刺激性食物
刺激性食物一般指辛辣食物，辛辣食物摄入人体后，胃部会产生一股灼热感，就是辣椒素在刺激胃黏膜。除了辛辣食物之后还要少吃油炸食物，因为油炸食物中油脂含量比较高，这类食物在胃里消化比较慢，会加重肠胃负担。
4、三餐定时定量
三餐定时定量很重要，饥一顿饱一顿的饮食方式会伤肠胃，尤其是不吃早饭是一种特别伤胃的行为，胃液分泌出来却没有食物消化，就会损伤胃黏膜，长期如此则有可能会导致胃穿孔。
少吃会伤胃，吃太多也会伤胃，例如在晚上睡觉前还要吃宵夜，那样就会加重胃部负担，正常情况下，晚上睡觉的时间胃部是处于休息，自我修复的状态，而在睡前摄入食物，则让胃部又处于工作的状态，从而加重了胃部的负担。
