颈椎病
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。
脑萎缩
长时间枕高枕，会使头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。
视力下降
当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。最终导致的后果就是：视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至会导致患者失明。
猝死
枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。
高血压
有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压，是由于由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多，除了和低头玩手机有关，也有用错枕头有关。
影响呼吸
枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
肩膀僵硬
枕头太高，就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
打鼾
有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
失眠
研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。
枕头不是用来枕“头”的
枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度。
很多人把枕头垫在后脑勺，令脖子整晚呈“C”形，这和低头一整晚玩手机没什么区别。
要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是头顶挨个枕头的边，多好的枕头，都没用。
一个公式：一般枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎也腰椎在差不多同一条水平线上。
那么多种类的枕头，又该如何挑选呢？乳胶枕头也属于定型枕头吗?我最近看了一下，一个枕头就2000多元，乳胶枕和荞麦枕到底有什么不同呢?
郭兮恒
首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任
喜欢睡偏硬的枕头，睡觉时喜欢来回换睡姿，并且晚上爱出汗，那么荞麦枕就可以成为你的一个优选了！
如果睡眠较轻，不能被声音打扰，或者说有颈椎病，喜欢侧卧位睡觉，那么乳胶枕就是一个不错的选择。
注意：荞麦枕是天然的一个植物，荞麦枕对人体的潜在影响会更少一点。而乳胶枕头形成的过程当中会用一些辅剂，这些辅剂多多少少还有一些化工的原料，对人体的近距离接触来说可能还有一定的潜在影响。建议不要马上使用，要在通风的地方晾晒一段时间，这样等你在睡觉的时候，乳胶的气味对你的影响可能会更小一点，呼吸道疾病的人或者是有的人对特殊气味敏感，晾晒到你感觉并没有明显的气味了，可能会更好一点。
