血气是女性的根本，如果气血不足的话就会导致患者过早衰老、身体虚弱、贫血失眠、免疫力降低，因此可以考虑通过饮食调理来补血养血，那么问题来了，吃什么补血养血呢？
什么样的女人需要补气血
1、看眼睛
看眼睛的时候，需要看的是眼白的情况，如果眼白发黄或者较浑浊，基本上十有八九你是和气血不足杠上了。
2、看皮肤
如果你的皮肤很粗糙，有很多的皱纹、雀斑，甚至发白发黄，已经可以说你的身体已经开始出现状况。气血好的人，脸色都是白里透红，粉嫩有弹性，脸上也是几乎看不到痘痘、雀斑的痕迹。
3、看头发
头发如果乌黑亮丽，那不用怀疑，你的气血很好。如果你的头发渐渐的开始发黄、干燥分叉，甚至是不断的掉发，就需要开始补气补血了。
4、看月牙
如果你手指指甲上的月牙越来越小，小到可以忽略，甚至是消失不见，是你的身体严重气血不足的表现。
女性养血的方法有哪些
药膳补血
中医认为，用食疗来调养身子是个不错的方法。女性若是出现气血不足，可以将一些补气养血的药材与食材做成药膳服用，这样的吃法不仅能让药材的口感变好，也可以在吃的过程中起到调理身体的功效。常见的补血药膳有四物汤、八珍汤、桂圆红枣茶等。
运动补血
很多女孩子都懒得运动，一到周末就宅在家里不想出门，但是你要知道，气血不足的人更应该出门多走动走动，这是因为运动可以带走体内的气血运行，当气血运作起来了，人体才会健康。建议女性们多做一些舒缓的有氧运动，例如跑步、游泳、瑜伽等，长期坚持下来你的脸色也会变得越来越红润。
睡觉补血
当一个女人经常失眠、熬夜时，她的气色就会变得很差。专家认为，睡眠不仅给人体提供了充沛的精力跟体力，人们在睡觉的时候还可以养气养血。这是因为睡觉的时候肝脏以及其他身体内脏能得到休息，血液可以在这个时候更好的再生、循环。
精神调养
除了以上3个补血方法以外，注意精神的养护也是非常重要的。专家认为，女性保持心情愉快、乐观向上的情绪可以让骨骼的造血功能变得更好，而且保持好的情绪还能让女性看起来更年轻，也能起到延缓衰老的功效。
女人如何补气血又能不上火
1、在制作菜肴的时候，可以在炖制肉类食物的时候，加入补气补血的中药材，如人参、当归和各种肉类搭配都是有很好的补血气效果。
2、女人也应该像婴儿一样，注重补铁，其实很多时候气血不足也是因为会有缺铁性贫血的发生，多吃些蔬菜、蔬果，都是有很好的补铁功效。如樱桃、龙眼和葡萄日常都可以多吃。
