胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，对身体损伤极大，吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米（大米、小米）粥均不能下咽，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。
1.吃太酸的水果。李子、杨梅、梅子等水果要适量吃，吃太多也容易胀气。
2.吃完午饭立刻趴着午睡。刚吃完饭，最好是站起来走动走动，让肠胃的食物消化道一定程度才午睡，否则刚摄入的食物还没有完全消化，就很容易导致胀气。
3.吃得过饱。良好的饮食习惯就是要少吃多餐，一次不能吃得太饱，否则会影响消化。
4.一边吃饭一边聊天。吃饭的时候聊天，很容易让空气进入肠胃，导致胀气。吸入空气，吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。
5.喜欢嚼口香糖。口香糖会加大胃酸的分泌量，总是嚼口香糖就很容易胃酸过多导致胀气。
6.吃容易胀气的食物。常见的有豆制品、乳制品等，都是容易导致胀气的食物。食物发酵，正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
7.胃肠道中气体吸收障碍，正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。
以上这些不良的饮食习惯都容易导致胃胀气，因此平时饮食的时候要注意减少这些行为，此外，压力过大、失眠、乱吃药物等也可能会引发胃胀气，要注意预防。
