一个人的高三，全家人的高考。明天就是2019年高考日了，作为孩子的后备力量，家长除了对孩子的学习重视，还有就是饮食方面的关注。每年的高考，都少不了那些吃坏肚子的考生，要知道高考的时候上厕所本身就很麻烦，一次还好，这次数多了是会严重影响考试发挥的。下面这几种食物在考试当天最好别给孩子吃！
油腻食物
食用过多油腻的食物会带来强烈的饱腹感，而且不利于消化，会让人精神不振，光想打瞌睡，考试期间，尽量少食用肥肉，油炸食品等，应当合理搭配一些蔬菜，水果等，让肠胃得到充分的放松。
胀气的食物
容易产生胀气的食物，比如说一些豆类，四季豆、豌豆、黄豆这些都是不能吃的。面包、芋头、玉米和红薯、茄子，这些食物在消化的过程中容易产生较多的气体，容易引起腹胀不适，也有可能会导致孩子晚上失眠。晚上睡不着很可能会影响到孩子第二天的考试发挥，这点要格外注意。
咖啡浓茶高糖食物
咖啡喝浓茶虽然可以提神解困，但是喝多了会刺激大脑，此外刺激神经兴奋，咖啡利尿，坐立难安，喝多了容易频繁上卫生间。吃糖或者含糖比较高的东西，会让你心情愉悦，但是短时间吃糖，会让血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，血糖快速下降，最后的结果就是，犯困。考生和家长一定要注意。
坚果类食物
很多家长认为坚果类富含大量能够补脑的营养，让考试在考试期间大量食用核桃，腰果、花生等坚果类食物，其实这样是不对的，短期内是不能起到健脑的作用的，而且坚果类大多数油脂含量都非常高，一般都是榨油用的原料，坚果类食用又容易上瘾，不知不觉中就会摄入过量的油脂，引发人体上火、精神不振等情况。
冷饮加冰棍
炎热的天气下，吃上一个冰淇淋，无疑是非常舒服的事情。然而冰淇淋也容易拉肚子。在备考的这段时间里，偶尔吃上一两次还是可以的，但是不要天天吃。冰淇淋吃得越多，拉肚子的几率就越大。为了能让自己在高考的时候，有一个健康的身体，多喝一些水，都比吃冰淇淋要好。
凉拌菜
凉菜是我们每天不可说的食物，尤其是到了夏天很是值得一吃，但是到了高考当天就千万不要给考生吃了，因为在凉菜中会带有很多的为消毒食品，没有经过高温的消毒必然会残留细菌，细菌这个东西的可怕性相信大家都是知道的，所以这个时候如果没注意就会导致细菌成为孩子的疾病源头，很难去把控，所以一定要注意！
补品
有些考生家长甚至提前买好了人参，桂圆，红枣等这些补品，实际上高考期间天气燥热，夏天容易上火，补的太过了，会导致孩子气血过旺，引起上火，烦躁等反应，影响考试情绪，所以考试期间切莫盲目进补。
考试期间的8条饮食原则
1.一日总能量略低于平日水平。
2.烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。
3.增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。
4.主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。
5.午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。
6.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。
7.严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。
