女性自35岁后，随着年龄增加，骨质会像溜滑梯一样快速流失，若不及时抢救，恐怕还未停经，骨质疏松症就会提早报到。有鉴于此，近年越来越多年轻女性养成喝牛奶、吃钙片的习惯，但奇怪的是，有些人天天补钙，骨本还是留不住，为什么会这样呢？实际上食物中的钙质进入体内后，还需经过雌激素的协同作用才能被吸收，进而展开挽救骨本的工作。然而，女性体内的雌激素会随年纪增长而减少，也容易受不良的生活习惯而短缺，该如何补充呢？
1、大豆及其制品
研究表明：大豆及其制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含的大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。可双向平衡女性体内雌性激素，还可以帮助女性预防一些与雌激素相关的癌症等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆浆或者午餐吃一份含豆腐的菜。
多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡，这是因为维生素D具有调理雌性激素分泌的作用，日常生活中，鱼肝油、卷心菜等都是补充雌性激素不错的选择。
2、西红柿
番茄作为日常食品之一，不但食疗方式多，就连营养价值也极其丰富，对于女性“雌激素”偏低等情况，起到滋补的作用。其番茄中富含微量元素以及纤维素在内，可以有效的促进机体的消化能力，刺激体内雌激素的分泌，保养卵巢或子宫的健康发展，让子宫略显年轻。
3、坚果
坚果是很受欢迎的食物，其中含有多种营养元素，可以滋养子宫，促进女性雌激素分泌。女性雌激素低的时候，不仅皮肤不好，还会出现情绪不稳定等情况，这时候常吃些坚果是可以帮助自己调理的。不过，在吃坚果的时候记得别吃太多，每天吃几颗就差不多了，要坚持调理。
4、葛根
很多女性都有拿葛根泡水喝的习惯，这是非常好的，无论是葛根还是葛根粉，女性食用之后，都能起到非常好，保养子宫的效果。
因为女性在绝经之后，由于缺少了月经这一个排毒的好途径，就会导致体内毒素增多，而无法排出，堆积在子宫处，很容易导致子宫病变之外，还会导致女性出现色斑、暗疮、皮肤粗糙等异常现象。这个时候喝上一杯葛根泡水，能可靠的清除体内残余毒素，更好保护女性的子宫和卵巢。
5、皂角米
皂角米也被称之为是雪莲子，软糯可口，营养价值非常高，所富含的植物性膳食纤维，具有清肝明目、延缓衰老的作用。对于一旦体内缺乏雌激素，导致月经紊乱等情况。皂角米被称之为是天然的雌激素，可以有效的加速细胞的代谢，刺激雌激素的分泌，预防更年期提前到来。
