我们的身体会跟着季节一起变化，我们的身体里面的阳气在夏季的时候达到最高。阳气往外散，我们的精神就比较兴奋。而且夏天的时候我们最容易心火旺，很多种原因都会导致上火，所以就会出现失眠或者是睡眠质量不好的情况。
心火旺怎么调理
1、梨
味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。
2、西红柿
西红柿味甘性平，有着清热解暑、凉血平肝的功效，可以有效缓解心火旺带来的中暑、胸闷、胃热等症状。
3、桑葚
味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。
4、苦瓜
苦瓜中的维生素C含量特别的高，此外，它还富含蛋白质、糖类、钙、磷等多种元素，具有清热解暑、解毒明目的功效，尤是对心火旺盛者有很好的助益作用。
5、荸荠
味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。
6、百合
性微寒，能够清热解燥，对肺部引起的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。用鲜百合捣汁加水饮之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。
7、绿豆
绿豆味甘性寒，可以缓解暑热去除烦躁，还带有解毒的功效。将绿豆熬汤、煮粥或者做成绿豆糕食用有去除心火的作用。
8、芹菜
味甘苦性微寒凉，有清肝火、通利血脉的功效，对头晕、面红目赤、牙龈肿痛等有辅助疗效。可以凉拌，也可水煎饮。
9、黄花菜
味甘性凉平，有清热解毒功效。可用于牙龈肿痛、肝火、头痛头晕、鼻衄等。
