现代人们生活习惯的改变，造成越来越多的人出现高血压，过去我们认为高血压患者一般年纪比较大，但现在数据显示，年轻人患高血压的情况也在逐年攀升，尤其年轻人中在高血压前期的人数不在少数，但面对高血压，除了吃药外，让自己保持健康的体重和规律运动，以及一些饮食的自然疗法都可以帮助控制血压，对于高血压前期甚至可以通过运动和这些自然疗法，让人逐渐恢复健康。
那么如果你想对抗高血压，就请继续看下去，了解吃什么食物？
大蒜
大蒜相信大家一定不陌生，大蒜有着很好的止咳平喘，预防癌症的功效。在使用大蒜之前，先切碎，放置15分钟后，大蒜中的大蒜素就可以很好的被氧化出来，这种大蒜素就可以很好的帮助身体预防癌症。
并且你知道吗?大蒜可以很好的帮助我们降低血压，排出毒素，帮助身体吸收葡萄糖。从而我们就可以预防衰老。但是需要注意的是，大蒜，对于眼睛是有很大的伤害的，有眼病的人，需要少吃或者不吃大蒜。
芹菜
芹菜中的芫荽甙甘露醇等物质能够起到有效降压降脂的作用，芹菜用来煮食，榨汁服用，或者加杭菊，马蹄熬汤，与其他菜搭配使用，对原发性高血压，妊娠性高血压等症状具有明显的疗效。
苦瓜
苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸，苦瓜素，粗纤维，胡萝卜素，抗坏m酸等人体所需的大量营养元素，具有清热解毒，明目降压的功效，用来凉拌，熬汤，炒菜，榨汁是最佳使用方式。脾胃虚寒人群要注意慎食苦瓜。
燕麦
燕麦以降低血液中的胆固醇水平而闻名。高胆固醇与高血压有直接的关系。燕麦片非常适合早餐，当遇到严重的高血压或高胆固醇病例时，也可以这样做：夜晚浸泡燕麦；第二天早上，加入牛奶或水，然后规律服用。
苹果
苹果的果皮中含有类黄酮，就像黑巧克力一样。这就是为什么如果患有高血压，吃苹果的时候，最好不要削皮。这就是为了得到苹果的有益成分。而且在大多数情况下，水果果皮是主要维生素的所在。
洋葱
洋葱里面含有一种特殊的营养物质，前列腺素A，这种物质能够扩张血管，降低血液黏度，能够起到很好的降血压的作用，保护心血管健康。而且一般高血压是不适合食物过多含有钠元素的食物的，洋葱能很好的促进钠的排出，所以高血压吃洋葱是很好的。
玉米须
每天用玉米须喝茶，可以帮助为我们稳定血压，还能有效的降血糖、降压。
山楂
适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。有消食化积、降压降脂功能。如每日用鲜山楂 10 个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。还可以熬些山楂粥来吃。
柿子
柿子的维生素含量丰富，比一般水果都要高，具有保护心血管，降压的功效，对于心脏病，心梗，中风的疾病防护有很大益处，柿子中含有一种酚类化合物，能够起到预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率的功效。
