夏季来临，“吃瓜群众”们也上线了。民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。大多数瓜类都能清热化湿、帮助排毒，在湿热的夏季最是合适不过。不管是生着吃、熟着吃，瓜类总能满足人们的需要。
夏季养生多吃种瓜
1、苦瓜
苦夏时总会不自觉地想起苦瓜。尽管它的名字和味道都带有不太讨喜的“苦”字，但苦瓜的营养丰富，此时食用有益身体。中医认为，苦瓜味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。有清热解暑、清心除烦益气解乏、益肾利尿的作用。如果感觉自己暑热烦渴，身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜。
2、西瓜
作为消暑神器，西瓜可以说是夏天最必不可少的瓜。清爽甘甜、清热解渴，不爱吃西瓜的人可真不多。
西瓜中含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。另外，西瓜还有丰富的B族维生素，有助调节生物钟、保持大脑清醒的作用。
3、黄瓜
黄瓜里面的含水量高达96.7%，可以称得上是“水做的瓜”了。同时，黄瓜还富含多种维生素和矿物质，能帮助护肤；又因为水分多、热量低，是很多减肥人士的最爱。
黄瓜的味道清新，口感生脆。黄瓜无论是在凉拌界还是火锅界，都有不可撼动的地位。大家最熟悉的莫过于“拍黄瓜”，也就是凉拌黄瓜，不管是放蒜末还是芝麻酱，黄瓜都能很好地将各种口味调和到最佳。
4、冬瓜
夏季说起消暑的瓜类，除了西瓜之外，最容易让人想起的就是冬瓜。中医认为冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、大小肠、膀胱经。能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
5、丝瓜
丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素、增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤，消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。
6、南瓜
夏天又潮又热，人们容易出现胃口差，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，此时祛湿健脾非常重要。
中医认为甘入脾，适当吃点甘甜口感的食物，可健脾除湿。南瓜具有补中益气，可以缓解气虚、脾胃虚弱、气短倦怠等病症。
