办公室一族上班的第一件事情，恐怕就是打开电脑，然后一直对着电脑直到下班，忙的时候甚至连吃饭都是对着电脑屏幕。偶尔抬起头看看周围，感觉眼睛又干又涩，还有眼前一片模糊的感觉，好一阵子才能恢复。那么眼睛干涩疲劳吃什么?
玉米
经常用眼就要多吃黄色玉米。由于黄斑部位的脂肪氧化受损而遭到破坏的时候会出现黄斑变性，视力下降，而叶黄素和玉米黄质有抗氧化的作用，可以保持黄斑的健康，但需要注意的是只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，可以预防眼盲症，视力衰退，治疗各种眼疾。
鸡蛋
鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现，其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲劳。多食蓝莓还能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
红薯
人们到了一定的年龄之后眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛睁不开眼视力出现衰退眼睛是内脏的镜子，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏肾脏衰退和老化的信号，红薯具有补中益气的作用，能够提高消化气管的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
动物内脏
动物内脏是很好的护眼食物，因为当中还有丰富的维生素A，可以帮助眼睛维持正常的生理机能，防止眼睛出现疲劳、干涩的症状。
