之所以会做噩梦，首要原因就是因为焦虑和压力。除了以上两种因素外，据有关研究表明，做噩梦竟然和你的饮食有关！
1、晚餐吃太荤
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
2、晚餐吃太辣
曾有科学家进行了一次小规模研究，分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物后休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。
这说明睡觉前吃东西会加快新陈代谢和大脑活动，另外辛辣的食物还会提高体温，从而扰乱睡眠，扰乱睡眠的同时还可能会产生噩梦或者是坏梦。
3、晚上饮酒
大部分人都认为在酒精作用下人会睡得更深更好，酒精确实是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦，那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。
4、晚上7点后吃甜点
糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。睡觉前吃甜食类 “垃圾食品”的人群，易做噩梦。
5、晚餐吃太晚
古人曾说，“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13点，虽然现代人睡的时间明显晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
6、晚餐吃太多
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，尤其是7点以后，7分饱还不行，可能会要5分饱。
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
需要注意的是，噩梦还可能是疾病的预警信号。
从病理学的角度看，许多疾病在潜伏期间症状并不明显，特别在白天人们大脑活动频繁脑细胞十分兴奋的状态下，更是难以觉察到在体内潜藏病变的微弱信号。但是在睡眠时脑细胞进入休息状态，工作机能降低，白天影响细胞的刺激信号会刺激皮层有关中枢，使相应脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境。
