身体疲劳不只是身体感觉“累”那么简单，还包括一些身心症状，比如做事力不从心、注意力难集中、暴躁、易怒等。慢性疲劳是亚健康的一种表现，会伴随口腔溃疡、牙周炎、便秘、肩颈疾病加重等问题。有下面三种症状就说明处于疲劳的症状。
测试一，晚上睡不着，早上起不来
一般情况下，晚上十二点之后还不睡或者睡不着的，都很容易拖累身体，因为身体此时要集中精力处理代谢废物，而早上应该是精神饱满的，但是你却起不来，就很容易加重身体的负担。
测试二，工作效率降低
越是熬夜努力加班工作，工作就越是做不出来，思维停歇，工作效率也会因此受到降低，工作效率降低，促使话费更多的时间去理顺思路，如此又会加重疲劳，这是一个恶性循环。
测试三，精力难以集中
人在疲劳的时候，大脑的血供会受到影响，从而会干扰人的判断力以及注意力，因此如果你觉得脑袋昏沉，不能够集中精力来做事，那么就证明你极度疲劳了。需要及时休息才好啊。
除了压力、精神差、体力劳动之外，饮食上的缺乏也会导致人体疲劳，如果你疲劳了，你要看看是否缺乏了下述的几种营养物质。
1、缺铁
在这个以瘦为美的时代，多少女性朋友在减肥路上前仆后继。她们经常以蔬菜、水果来充饥，这些食物是没办法给身体补充足够的铁的，所以身体很容易出现疲劳感。其实在减肥的路上不妨试试瓜子、榛子、芝麻等食物来补充铁质。
2、缺碱
如果你经常出现没缘由的记忆力减退、身体疲劳无力、失眠多梦等症状，那么你可能要注意改变生活习惯了。不良的生活习惯会使你整个人不在状态。当然，要改变还得是要多运动！再者就是多食用一些含碱性食物。
3、缺维生素
维生素大概是我们听得耳朵都早已起茧的一种物质了吧。那你知不知道，缺乏维生素B1，人体就会常觉得疲劳乏力呢；缺乏维生素B2，身体肌肉也会出现无力情况，让人身体产生疲劳感。所以，注意补充维生素也是女性朋友赶跑疲劳的重要步骤。
4、缺镁
很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。
