水对人体的重要性大家都知道，人们都很关心正常人每天该喝多少水这个问题，有人说“每天喝8杯水”，有人说要喝两大热水瓶的水，更有甚者说每天要喝3-4升水，众说纷纭，到底一个正常人每天要喝多少水呢？
每天“八杯水“对不对呢？
每天八杯水的定律是不少人信奉的养生守则，但不知道大家有没有想过：这杯子到底是多大的呢？是用500ml的运动水杯？还是200ml的咖啡杯？
1945年，美国国家科学院“食品和营养委员会”发布了一份报告。根据报告建议，我们每吃一卡路里的食物，就要补充一毫升的水。
按体重计算，成人每日每公斤体重需要30-40毫升。正常成年人在温和季节一般工作情况下每日所需要的水量约为2500毫升左右。大约是8杯水的量。
但是这个量并不是完全靠喝水补充的，我们日常生活日吃的各种食物就含有水分，基本在1000—1200之间，可以一并算进去。
水不是喝的越多越好，以下几类人更应该注意：
1、患有心脏疾病
患有心脏疾病的人，比如心衰、心肌萎缩等，不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难，严重时容易引发窒息或心力衰竭等。
2、肾功能不全
人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出，健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险，但肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。
3、患有慢性肝脏疾病时
肝脏起着重要的代谢作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水，引起体液循环的严重紊乱。
4、运动暴汗后
运动过后是要及时补充水分，但大量流汗会让机体丢失很多电解质，因此喝水的时候要注意少量多次地补水，以免造成低钠血症。
每天最低饮水量多少？
2016年，中国营养学会根据最新的人口数据，发布了新一期膳食宝塔，其中饮水量的规定更新为1500-1700ml。这个是“最低”饮水量，不是最佳饮水量，并且日常生活中我们的实际饮水量可以比这个数值多！
