眼袋大、黑眼圈，是时下不少“刷夜党”的标配，但也有一些人，生活作息规律，不熬夜，到点就关手机睡觉，但眼袋大、黑眼圈还是很明显，这是为什么呢？
“肾虚眼袋黑”指的就是肾是主水的，它负责调节全身水液的代谢。如果肾虚了，体内水液的代谢就会出现障碍，水液会积于眼眶皮肤之下，而形成眼袋，有些人在睡前喝许多水后，第二天会发现眼睛有水肿、出现眼袋的现象，就是因为睡前喝水，致使肾脏负担过重，无法及时将水液代谢出去，在眼睛上表现出来了。
肾虚是一个慢性的过程和表现，不能急于一时，最常见的进补方法就是通过食补，下面就让小编来为大家介绍几种日常生活中的补肾良品吧。
1、黑豆
中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
当然，想要桑葚发挥出这样的功效，就必须选择合适的桑葚。那么对于桑葚的挑选有什么诀窍呢？桑葚以黑中透亮，个大，颗粒饱满，厚实肉厚，色紫黑，没有出水，比较坚挺、糖分足者为佳，但是也要注意避免染色制作的劣质桑葚。
3、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。
食用前干木耳要用水浸泡，这会将剩余的毒素溶于水，使干木耳最终无毒，但要注意的是，浸泡干木耳时最好换两到三遍水，才能最大限度除掉有害物质。
4、黑芝麻
芝麻为什么具有补肾功效呢？肾主水，其色黑，所以深色食物，特别是黑色食物大多都具有补肾的功效，芝麻也不例外。用芝麻补肾，可广泛用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的确是肾虚相关病症的良药。
许多人常常整粒吃黑芝麻，但这样不利于人体吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。喜欢吃黑芝麻的人，家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨。
去黑眼圈食谱方法
枸杞猪肝汤
材料：枸杞子50克、猪肝400克、生姜2片、盐少许量。
做法：
枸杞、猪肝、生姜分别用清水洗干净，猪肝切成片，生姜去皮切成2片。将枸杞、生姜加适量清水，大火煲30分钟左右，改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝，等猪肝熟透了，加盐调味即可。
功效：猪肝能补血益精、清热祛风，而枸杞能益血明目，可以预防肝肾虚亏引起的黑眼圈。
苹果生鱼汤
材料：苹果3个、生鱼一条、生姜2片、红枣10枚、盐少量。
做法：
生鱼去磷、去腮，用清水洗干净，用姜末油锅煎到与成微黄色，苹果、生姜、红枣洗干净。苹果去皮去蒂，切成块，生姜切成片，红枣去核，瓦罐内加入适量的清水，大火烧开。加入所有的配料，改用中火继续煲2个小时左右，加入盐调味，早晚各一次。
功效：能预防黑眼圈的出现，还能防止眼袋，苹果生鱼汤还能治疗脾虚、气血不足导致的水肿、头晕、失眠等症状。
当归鸡汤粥
材料：当归10克、川杛3克、黄芪5克、红花2克、鸡汤1000克、粳米100克。
做法：
前三味中药用米酒清洗，切除薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，转文火熬成粥。
功效：能去除血虚导致的黑眼圈。
洋参猪血豆芽汤
材料：西洋参15克、新鲜猪血250克、豆芽250克、瘦猪肉200克、生姜2片、盐少量。
做法：
大豆油去根去瓣，用清水洗干净，西洋参和瘦猪肉切成片状，去姜皮切成片。瓦煲内放入适量清水，用大火煲到水开，再放入全部的材料，改用小火慢慢熬一个小时左右，加入食盐调味即可。
功效：补血、养神，能清除黑眼圈。
