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这几种水果吃得越多越容易胖,减肥的时候最好别吃

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-05
核心提示:夏天水果丰富,很多女人也会吃减肥药减是,但是这种减肥方法,对身体特别不好,还有一些会通过水果来代餐,其实夏天吃对水果有利于减肥,但是如果吃错了,反而会增肥,尤其......

夏天水果丰富,很多女人也会吃减肥药减是,但是这种减肥方法,对身体特别不好,还有一些会通过水果来代餐,其实夏天吃对水果有利于减肥,但是如果吃错了,反而会增肥,尤其是这几种水果,你吃过几种?


榴莲


榴莲的营养成分高是众所周知的,“水果之王”的称号不是白给的,广东有一种说法是“一个榴莲一只鸡”,说的就是榴莲的营养价值跟一只鸡是一样的,根据百科的的介绍,一百克榴莲的热量高达147大卡,这是一个什么概念呢,牛肉的大卡是125,米饭的大卡是116,猪肉的大卡是143,也就是说,榴莲提供的热量比他们都要多,榴莲中的脂肪含量高达3.3%以上,比一般的瘦肉类都要多,你能想象一个水果有这么高的脂肪含量吗?



葡萄


夏天是葡萄丰收的好季节,而且葡萄的口味甘甜,还有很多矿物质和维生素,葡萄对于消化也非常好,而且还可以健脾胃抗疲劳,对女人来说吃葡萄,还起到美容的功效,


虽然葡萄对于女人来说是个很好的选择,但是葡萄的含糖量也非常高,当葡萄被摄入体内之后,会被吸收,吃葡萄过多,还会将这些葡萄糖转化为糖原,存在细胞中,导致人体肥胖,夏天如果想减肥,就不要吃过多的葡萄。


西瓜


常有一块西瓜顶6碗白米饭之说,虽有些夸张,但西瓜含有的糖分的确是非常高的。如果你一天吃一个大约8斤左右的西瓜,那么摄入的热量大约是1000大卡,而一碗米饭的热量也才200大卡左右。



牛油果


听名字也能听出来,这种水果的脂肪含量有多高,100克牛肉果中含有约19克脂肪,因为营养极其丰富,它同时是健身人士喜爱的水果,但请不要误会,真正的健身人士是不会把它当水果吃的,而是当成脂肪的主要摄入食品来补充脂肪,你需要记住的是,一个牛油果提供的热量大约等于三碗饭。


菠萝蜜


菠萝蜜也是属于含糖量比较高的水果。菠萝蜜里流出来汁液就是很粘手,说明其糖分非常的高。这样高糖分的水果,吃多了是很容易长胖的。


番荔枝


番荔枝又叫释迦,富含蛋白质、铁、钙、磷,以及多种维生素等,是一种极有营养的水果。常吃番荔枝可以促进消化,养颜美容,补充体力,健强骨骼、增强免疫力等功效。


不过番荔枝里面亦含有大量糖分,经常吃番荔枝的话,很容易令MM们的身材变形。



芒果


研究发现,每100g芒果中,含糖量大约是14%~15%,脂肪是16.1%。那么,在如此含糖量高的情况下,摄入的过多糖分就会转化成肝糖原和脂肪储存起来。


荔枝


“日啖荔枝三百颗 ,不辞长作岭南人”从古自今爱吃荔枝的人不胜枚举,杨贵妃更是为了荔枝“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”,荔枝的独特香味让人吃起来一颗一颗的根本停不下来,前几年我去海南,见到了最新鲜最多汁的荔枝,肉多核小,一个小时就吃了好几斤,晚上回去流了一地的鼻血,可见这荔枝的热量有多大,越甜的荔枝,糖分含量越高,有人说一颗荔枝一颗糖,虽说有点夸张,但也充分表达了荔枝的糖分含量高。


椰子


夏天喝椰汁是很爽的,但是椰子是一种增肥的水果,其中含有很高的糖分,还有许多脂肪,吃多了容易发胖,减肥期间最好不要碰。


 
 
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