肥胖是吃出来的，减肥是饿出来的。减肥首要做的事便是控制饮食了，管不住嘴，那么就不要异想天开地去减什么肥了。
当然，这里所说的控制饮食，不是说节食不吃了，而是要避免高热量高脂的食物，均衡饮食。
红豆也是粗粮之一，经常被胖友们拿来替代减肥期间的主食，但是许多胖友们肯定不知道，红豆的减肥效果还要远远超出你们的想象。那么，红豆怎么吃减肥效果好呢？
红豆薏米汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。
红豆薏米汤的功效
薏米又叫做薏苡仁，可以帮助人体消水肿，健脾益胃，经常吃对身体是有很多好处的。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
把薏米和红豆熬成粥，可以让人体充分的吸收其中的营养成分，而且不会给脾胃造成负担。
红豆减肥食谱推荐
陈皮红豆汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。
红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可。
红豆汤
需要的材料就是适量的红豆，不需要特别的材料。制作方法也是简单至极，把红豆洗干净后放在锅里小火慢煮，等到红豆煮烂之后即可。我们可以把这样的食物当做晚餐，这样就能轻松的减肥了。
不过，在煮豆子之前应该把红豆浸泡二十四小时，在煮的时候最好用砂锅，味道会更好，当然普通的高压锅也是可以的，煮几分钟就能吃了。
每天晚上吃一碗红豆粥，再吃一个水果就会感到饱饱的，即使不再吃其它的食物也不会感到饥饿，很适合晚上吃哦。如果再能加上一些有氧运动，减肥效果会更棒的。
