头发是身体健康的晴雨表？
健康的头发不仅看着乌黑有光泽，而且摸上去很顺滑。但由于个体差异，有些人的头发可能先天就发黄、稀疏、粗糙，如果没有其他健康问题不需药物治疗。排除先天因素，如果一段时间内，头发出现异常，很可能是身体正在发出健康警报。
1. 没光泽，可能是甲减（甲状腺功能减退症）
排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。
2. 压力大，导致脱发
一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。可如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。
3. 发质干枯、变脆，提示营养不良
毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。
4. 心情差，头发白得快
我国唐代诗人李白《秋浦歌》中的“白发三千丈，缘愁似个长”，虽是用夸张手法表现了头发与情绪的关系，但用现代科学解释，也不无道理。有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。生活中，因生活遭受重创或打击而“一夜白头”的例子不鲜见。“少白头”虽多与遗传基因有关，但工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。
此外，头发疏密、润燥、泽枯等状态还与人体脏腑精血互为影响。中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是说，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
平时洗头有哪些常见误区？
误区一：天天洗头
洗头太频繁，会伤害头发的毛鳞片，让头发变得暗淡毛躁。脱发的人、发质不好的人，绝对不能洗头太频繁。一般建议至少2天才能洗一次头。如果你的头发特别油腻，建议可以考虑每天洗一次头，因为相对于发质受损的代价，油脂堵塞毛囊的危害更大。
误区二：洗头时间太短
洗发水清洁头皮的主要功臣其实是泡沫。只有泡沫充分和头发接触，才能起到清洁的作用。其次，洗头后把洗发水彻底清除，是非常有必要的。如果洗发水有残留，你的头皮会感觉干燥、痒，甚至引起掉头发。所以时间过短就失去洗头的意义了。此外，还要注意清洁头皮，一般要有10分钟左右的时间是比较合理的。
误区三：洗发水直接倒在头上
很多人为了省事，将洗发水直接倒在头皮上然后再慢慢洗，这个习惯对头皮伤害很大。任何洗发水本质上都是化学制剂，直接与头皮接触会对头皮带来很强的刺激，而且容易有残留。洗头时应将洗发水倒在手心，充分搓出泡沫后再往头上使用。
误区四：晚上10点后再洗头
由于晚上10点到清晨2点是头皮细胞的再生期和活泼期，在这之前清洁头皮能够推进头皮细胞再生。下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不合适洗头的是10点以后到上午，都是头皮松懈和休整期。
误区五：洗头时用指甲抓头发
头皮痒的时候，用手指甲抓头皮很爽很舒服，但这是错误的行为。人的指甲还是比较锋利的，可能在你没察觉的时候指甲就弄伤了头皮，让细菌进入，引发一些头皮的炎症，造成脱发。即使头皮没伤，指甲对毛囊的刺激很大，会造成毛囊分泌油脂更多，越抓越洗不净。应该用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮，不但可以加速血液循环有利于头发生长，还能缓解神经疲劳。
误区六：清洁护发素不彻底
很多人觉得护发素在头发停留时间越长越好，这样有助于营养吸收，其实不对。护发素一般不建议和头发接触超过10分钟，如果时间太长，反而会令护发素粘附于头发，破坏头发角质，引起头发变色，甚至引起掉发。护发素清洗要彻底，尽量不要有任何残留。
误区七：护发素当洗发水用
护发素其实是不允许接触头皮的，否则这不是护发而是毁发。将护发素使用在发尾，然后冲洗干净。如果护发素不小心沾在头皮上，也应该快速冲洗干净。洗完头发后，应该用毛巾擦干头发再涂抹护发素，不然水分会影响护发素的吸收，削弱其功效。
误区八：用强烈水柱冲洗发旋
发旋是头发与头皮连接最紧密的“核心地带”，如果用强烈的水柱进行冲洗，很容易令头皮受损，加速头发掉落，甚至造成斑秃。建议洗头时，水流宜缓，发旋以及头发较稀疏的位置冲洗时间不要过长。
如何正确保养头发？
1. 发质好坏和体内微量元素关系密切
毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。同时，养成良好生活方式，不熬夜、学会排解坏情绪、劳逸结合。
2. 洗发水换着用
不少人可能都遇到过这种情况：同一款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前了。这是因为头皮会对某种成分产生抵抗性，比如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生“免疫”。如果出现这种情况，建议立即换其他品牌或交替使用。
3. 莫频繁烫发、染发
市面上烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。
4. 注意防晒
和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。
5. 坚持用温水洗发
有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。因此，建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。
6. 用护发油为头发补充营养
将头发吹至约8分干之后，可以擦上免冲洗类的护品，轻轻的抹一些在发尾处即可，这样可以让受创较深的发根得到滋润，也不会让整头头发显得非常油腻。
7. 选对洗发水
市场上多数产品都有清洁和滋润双重功能。
1) 如果头发出油多，建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的；
2) 如果出油一般，只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可；
3) 如果头皮很少出油甚至干燥，可选有营养作用、护发功能较强的。
4) 如果同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的，要选含有效抗真菌成分的产品。
8. 频率跟着季节和发质来
1) 夏季和油性发质者：如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，可每天洗发1次。即便天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗。这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。
2) 中性或干性发质者：清洁头发的频率可调整为每周3~4次。
