对于爱美的女孩子来说，没有什么比保持身材这事更重要的了，即使饿肚子、少吃点，只要能瘦下来，那绝对是万“饿”不辞。如今的减肥都提倡健康减肥，既要吃，又要瘦。是的，燕麦能减肥，为什么很多人吃了就是减不下来？
为什么有些人吃燕麦没瘦反而胖了呢？
普通燕麦大致分为刚切燕麦，传统燕麦，快熟燕麦，即食燕麦这四款。这四种燕麦都是天然燕麦加工而成，只是加工程度和颗粒大小有所区别而已。它们都可以减肥。
但是，天然燕麦口感并不好。很多商家就会通过混进糖、油脂把燕麦做成味道极好的燕麦制品。包括我们平时吃的燕麦饼干，燕麦饮料，燕麦蛋糕等。
这些燕麦制品打着“燕麦减肥”的旗号，行“增肥”之事。
比如，纯燕麦做的燕麦粥，热量为52大卡/100克；但燕麦饼干的热量则高达466大卡/100克。燕麦制品当中的陷阱有多大，大家也就可想而知。所以，想减肥还是吃天然燕麦吧。
吃燕麦越来越胖的原因
1、吃太多
不谈摄入的减肥都是耍流氓，其实燕麦本身热量并不低，它之所以被誉为减肥圣品是因其，纤维素和蛋白质高容易饱腹。但是，我们知道，要瘦就要制造热量盈余，当你的摄入远远大于消耗时，必然会胖。也就是说，胖不是因为吃燕麦，而是因为吃了太多太多的燕麦。
2、配料过于丰富
我们都会用牛奶煮or泡燕麦，但除此之外，不少人会选择加入大量的坚果，大量的糖或者过甜的酸奶，无形中摄入的热量就会大大增加。
3、选错了燕麦
燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。有些品牌把燕麦、玉米等制作成膨化食品，口感完美，成人小孩都喜欢，不单营养价值所剩无几，其热量表会让你哭不出来。
燕麦怎么选？
1，看包装上燕麦含量，越高越好，或者直接用纯燕麦！虽然口感差。
2，看膳食纤维量，要记住一般国产的不会超过8%，进口的不超过10%，反正选择高的。
3，看含糖和淀粉量，减重的人一定要看清淀粉含量。
4，添加剂含量，不选择添加白砂糖，麦芽糊精，奶精，香精，植脂末等成分。
