我们都知道,糖和健康的关系是非常密切的,现在糖摄入过量,最主要还是造成了肥胖和龋齿这两个问题。肥胖它不仅仅是我们这个体型不太美观,同时它还可能造成比如说糖尿病,各种心血管并发症,像现在这种慢性病高发都跟肥胖是有关系的。
每天两杯含糖饮料或致早死
近日,美国心脏协会期刊Circulation18日发布最新研究表明,每日喝两杯以上含糖饮料或带来早死风险,女性风险更高,女性和男性早死几率分别为63%和29%。
样本显示,高糖饮料主要引起心血管疾病,结肠癌及乳腺癌,是导致早死的主要原因。研究称,目前我们每日平均摄入的糖量远高于人体正常所需糖量,达后者的2到3倍。
哈佛大学公共卫生学院研究人员的一项调查发现,一个人喝的含糖饮料越多,其早死风险就越大。与每月喝含糖饮料少于1次的人相比,每月饮用1—4次含糖饮料者,早死风险增加1%;每周饮用2—6次者,早死风险增加6%;而每天喝1—2次含糖饮料者,早死风险则会增加14%;若每天饮用两次以上,其早死风险比不喝含糖饮料者高出两成(21%)。
含糖饮料对身体的危害
1、龋齿
因为酸性或者甜性的饮料直接接触牙齿的牙釉质并破坏它,二是因为甜饮料导致体内钙的丢失,从而让牙齿变得更为脆弱。
2、肥胖
1200毫升含糖饮料所带来的热量,约等于成年女性一顿饭的热量。经常饮用含糖饮料的儿童比不饮用的儿童,肥胖风险增加1.7倍。
3、导致糖尿病、高血压、心血管疾病
在含糖饮料中存在的糖是单糖和双糖,容易被消化吸收,造成血糖的迅速升高,容易导致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。
4、增加肾结石的风险
含糖饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
5、脂肪肝
摄入糖分过量会造成脂肪积累,并损害胰岛,影响其功能,同时引起肝脏的脂肪过氧化,导致肝纤维化等病变。
6、骨质疏松
含糖饮料喝得多,会带来骨折危险增加的风险。
7、代谢综合症
大量的糖分摄入会增加代谢综合症的发生,包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、脂肪肝和高胰岛素血症。