但其实我们每个人都是“行走的细菌加工厂”。从出生开始，细菌就在我们身上“安营扎寨”，并不断繁殖。
科学家推测，一个人体内的细菌数量可以多达10万亿个，约是人体细胞的10倍！光想想是不是都觉得可怕？
事实上，多数情况下，人体内的细菌都会保持“和平共处”原则，而且部分细菌还维系着我们的代谢功能，从某种意义上来说，细菌也是人体的保护神！
你知道细菌是如何对人体形成保护机制的吗？
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口腔细菌：助消化、洁口腔
由于人的口腔不停的分泌唾液，环境非常湿润，牙齿缝隙多且细小，而且温度又保持在37℃，再加上食物残渣提供的丰富营养，口腔就变成了细菌繁殖的天堂。
研究表明，人的口腔中有500多种，至少2000亿个细菌，即使是非常注意口腔卫生的人，口腔中的细菌也不少于500亿个，而不注意口腔清洁的人，口腔中的细菌会多达1万亿个。
而我们所熟悉的龋齿、牙周炎等牙病的“罪魁祸首”就是这些口腔细菌。
但在正常情况下，口腔细菌并不会让我们感到不适，而且口腔还存在有益菌，如唾液链球菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌等，能帮助我们消化食物；还能参与细胞代谢，起到免疫和自身洁净的作用。
更有研究发现唾液中6种有益细菌所产生的蛋白质，能粘住艾滋病毒，阻止它变种入侵人体健康细胞。
提示：不要过度清洁口腔，比如牙龈发炎，有人喜欢用浓盐水漱口，认为能抑制细菌，但盐水漱口1小时后细菌数量便恢复漱口前的水平，而清水漱口则在85分钟后才恢复漱口水平。
因为浓盐水在杀灭口腔细菌的同时，也可能会破坏口腔黏膜，反而更利于细菌的滋生。
2
皮肤细菌：缓衰老、解脂类
作为与外界接触最密切的屏障，皮肤也是细菌的钟爱场所。
而皮肤上一些“常驻菌群”的代谢物，在皮肤细胞吸收后，能促进细胞生长，延缓老化和减少皱纹的产生；还可以分解皮肤分泌的脂类，在皮肤表面形成酸罩，帮助人体抵抗有害微生物的侵害。
加州大学的一项研究表明，由人体皮肤上常见的表皮葡萄球菌分泌的一种物质，能够有效抑制肿瘤生长，有望成为预防皮肤癌的“特效药”。
而“过路菌群”如金黄色葡萄球菌，白色念珠菌等，当皮肤状态出现问题或破损时，这些细菌就会变得“气势汹汹”，造成皮肤脓包、毛囊炎甚至诱发引起感染。
建议：减少使用抗菌皂、抗菌沐浴露，搓澡也不要太用力。
3
胃肠道细菌：促吸收、利生长
对于胃肠道细菌，大家应该都不陌生。健康人类的胃肠道是一个平衡的生态系统，里面寄生着10万亿个细菌。它们也有等级之分，有“有益菌”、“有害菌”和“中性菌”三种类型。
像乳酸菌、双歧杆菌等有益菌，能合成人体生长发育必须的维生素、氨基酸等，还参与人体代谢，促进微量矿物元素的吸收，并抑制有害细菌的生长，是名副其实的“优等护卫兵”。
像金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等有害菌，就像是野心勃勃的“造反者”，一旦失控，就会大量生长，从而引发多病疾病，甚至产生致癌物。
而像大肠杆菌、肠球菌等中性菌，就像“墙头草”，是具有双重作用的。在正常情况下，它们和肠道菌群友好相处，如大肠杆菌可以参与维生素K的合成；但当各种原因导致机体免疫力下降或是肠道长时间缺乏食物刺激时，它们就“嚣张”了，若是移居胆囊、膀胱、阑尾等处，就会造成炎症。
我们都想要体内的有益菌多一点，就会想着吃益生菌片、喝酸奶，但与其“种菌”不如“养菌”，为益生菌提供良好的营养环境，促进繁殖。
①大蒜能抗击肠道中坏的细菌；
②韭菜含有大量的锰，能生成消化酶，产生大量的维生素A，有助于修复肠道内壁；
③黄豆中有促进益生菌繁殖的寡聚糖。
4
过度灭菌，后果严重
1928年，青霉素问世，作为“抗菌神药”，它拯救了无数因细菌感染而徘徊于生死边缘的人。
但抗生素就像是“盲眼的战神”，不分好坏，一网打尽，长期使用，就会造成菌群的“反抗”，一系列的耐药菌，如耐甲氧西林金黄色葡萄球菌、超级细菌等就会成为危害健康的一大问题。
因此，不要一感冒、发炎就吃抗生素，要不要吃，该吃多少，最好还是严格按照医生的指示。
