一日三餐中最经常没有吃到的应该是早餐，因为早上如果睡迟了，起的比较迟，那么为了赶时间去上课和上班，很多人就会省掉吃早餐的时间，即使是周末或者节假日，由于要补觉，等睡醒之后，已经快中午了，自然也就错过了早餐，那么不吃早餐会怎样呢？不吃早餐有哪些危害呢？
不吃早餐的危害
1、肠胃不适
前一天食用晚餐的时间一般是在17-19点之间，而到了第二天早餐的时间一般是在6-8点之间，两餐之间的间隔有十来个小时，而如果不吃早餐的话，到了午餐时候，时间就更长了，而胃部长时间没有食物来综合分泌出的胃酸，就会使胃酸刺激胃黏膜，长期这样，则有可能引起许多的胃部疾病，造成肠胃不适。
2、有可能胆结石
在空腹状态下，胆汁的分泌量会变少，并且胆汁的成分也有所改变，胆汁里面的胆酸的含量变少了，胆固醇的含量却没有改变，这样分泌出的胆汁就变成了高胆固醇含量的胆汁，如果长期这样，胆汁中的胆固醇量过高，胆固醇就有可能在胆囊中沉积成晶体，最终就有可能形成胆结石，所以长期不吃早餐就有可能会导致胆结石。
3、反应迟钝
没有吃早餐就有可能会产生低血糖的症状，脑供血不足，人会比较没精神，无精打采的，反应也会比较迟钝，会影响接下来上课或者上班的效率，而对于正处于发育的青少年而言，严重的还有可能会影响智力发育。
4、有可能导致肥胖
有的人认为不吃早餐应该会瘦，实际上不一定是这样，因为不吃早餐则有可能导致在午餐阶段摄入更多的食物，由于不吃早餐产生了饥饿感，就会对于高脂肪高热量的食物产生需求，导致午餐食用过多，因此到时候不瘦反而有可能会变胖。
所以不管是什么情况下，早餐是一定要食用的，一日三餐最好都要按时，形成规律，在保证食用早餐的基础下，则要注意食用健康有营养的早餐，而有营养的早餐要包含有优质蛋白质，碳水化合物，维生素，膳食纤维，矿物质和少量的脂肪，毕竟早餐和前一天晚餐之间的时间间隔那么长，所以早餐一定要吃饱，这样接下来的一天才会比较有精神，对于上课或者工作而言相对的也会比较有效率。
