雌激素是女性身体中不可缺少的一种元素。雌激素可以保证女性的容颜和身体的衰老程度。雌激素充足的女人，皮肤不仅光泽有弹性，而且女性的生殖系统卵巢、子宫，月经等都会比较正常。随着女性年龄的增长，雌激素水平下降，35岁后卵巢功能开始衰退，这个时候就很容易患上更年期综合征。因此，女性在某些特定时候要及时补充雌激素。那么，增加雌激素的食物有哪些呢？
吃什么补充雌激素？
1、卷心菜
富含维生素D食物对女性补充雌激素，效果是很好的。卷心菜是含有很多维生素D是食物，常吃对维持女性刺激素水平是很有好处的，同时还能帮助女性加快新陈代谢，身体就会更健康。
2、大豆及其制品
研究表明：大豆及其制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含的大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。可双向平衡女性体内雌性激素，还可以帮助女性预防一些与雌激素相关的癌症等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆浆或者午餐吃一份含豆腐的菜。
3、牛奶
牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素d也是跟雌激素有紧密关联的一种物质，如果我们体内的维生素d处于充足的状态，那么也能促进雌激素的分泌。故此，想要增加雌激素，多喝牛奶就对了，不过也不要喝的太多。
4、坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
5、蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。
女人雌激素偏低，这3种食物要尽量少吃
油炸食物
油炸食物比较美味，也非常的脆，迎合了大部分人的口感。但是油炸食物比较油腻，如果经常吃的话，会影响到女性的内分泌，使雌性激素降低。不仅会使女性肥胖，而且会导致月经不调。
酒精
生活中有很多的女性也存在爱喝酒的情况，如果女性经常喝酒，不但会伤身，而且会扰乱女性的内分泌，使女性的雌激素水平下降。不仅会影响到卵巢和子宫的正常功能，而且对于女性的生育也是非常不好的。
速溶咖啡
现在有很多人比较喜欢喝速溶咖啡，既有咖啡的香醇，也不至于口感那么苦，而且对于上班族在精神不振的时候，也会喝一包速溶咖啡来提神。但是女性如果经常喝速溶咖啡的话，咖啡中的成分能够刺激女性的肾上腺分泌过多的激素，这些激素会影响到女性，雌激素的分泌，从而影响到女性卵巢的功能，引起早衰。
