王建军
北京中医药大学东直门医院骨科主任医师
富贵包其实就是第七颈椎周围一个脂肪的堆积，脂肪膨大了堆积到这个地方，一般都叫它富贵包。
单纯来讲，富贵包对身体没有太大的危害，它影响不到神经，影响不到血管。但是出现富贵包，意味着身体营养的过剩，又缺乏锻炼。
所以它其实意味着你身体的一个变化，意味着你身体出现了，容易导致夺命的那些变化，不是这富贵包，直接地导致疾病。
如何消除“富贵包”？
改善饮食：减少营养的摄入，尤其是大油大肉要少吃一点，多吃一点粗粮 ，促进肠胃代谢。
加强运动：尤其针对这个富贵包这个地方，做加强颈背部的运动。
找一条毛巾，捋成一个带子，拿毛巾的中部放在颈椎富贵包的位置；
头向后仰，毛巾用力向前拉，并持续30秒，直到感觉颈背部的肌肉有酸胀感为宜；
然后放松，头部回归原位后再继续做。
10次为一组，每天早中晚各做三组即可。
注意：锻炼过程中随着颈肩部肌肉力量的增加，可适当延长锻炼的时间。
