一年之计在于春，一日之计在于晨，而一日三餐之中，第一顿就是早餐，尤其是在和晚餐间隔十来个小时之后，吃一顿营养健康的早餐对于身体而言是十分重要的，所以早餐要吃的好，而营养的早餐中一般要含有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，脂肪。
很多的减肥人士对于早餐避之不及，但是在普及了一定要吃早餐的信息之后，一般会选择吃比较少的早餐，但是有的早餐虽然吃起来的量比较少，但是常吃的话反而有可能会发胖，下面小编就来说说这几种早餐。
有可能会导致发胖的早餐
1、饼干面包类食物
这里的面包指代的就是一般会买到的面包，不包含全麦面包，饼干和面包中的碳水化合物含量比较高，能量也非常高，但是并不能提供充足的维生素和膳食纤维，也就是营养摄入不够全面，除此之外，饼干和面包是经过高温烘焙而成，在制作的过程中一般会添加黄油，糖分，食盐等等物质，能量相对而言比较高，但是饱腹感又不强，要摄入一定量才会产生饱腹感，因此长期如此则有可能会导致肥胖。
2、汉堡薯条类食物
现在很多人早上匆忙，因此都是在外面购买早餐食用，而洋快餐就成为很多人的首选，在食用汉堡薯条的同时，搭配着咖啡奶茶，不仅简单方便，而且也符合年轻人的口味，但是奶茶，薯条，汉堡这些热量高，并且维生素，矿物质，膳食纤维这些含量比较少，常以这些食物作为早餐则有可能导致肥胖。
3、油条煎饼类食物
说完了洋快餐，接下来说说我们传统的早餐，油条，煎饼，烧饼这些也是路边常见的早餐摊子上销售的食物，这些食物经过高温油炸，很多营养物质已经被破坏掉了，并且油炸食物的油脂含量都比较高，热量也就比较高了，并且这些食物中维生素，矿物质，膳食纤维的含量比较少，所以常吃这些食物作为早餐则有可能肥胖。
营养的早餐应该多吃鸡蛋，蔬菜，水果，牛奶，杂粮，馒头，米粥，全麦面包这些食物，能够提供碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，脂肪这类的营养物质，要远离那些高脂肪，高糖，高盐，高油，高添加剂的食物。
