近日，国家卫健委发布了健康口腔行动方案（2019—2025年）的通知。方案中指出，将开展“减糖”专项行动，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。
研究表明，高糖饮食会增加血糖、自由基和增加炎症的化合物。随着时间的推移，糖过多会增加你患肥胖、糖尿病的风险，甚至可能会增加你患某些癌症和心脏病等慢性疾病的风险。一些研究还表明，糖可能会在短短一周内降低肠道中健康细菌的多样性，使您的消化系统变得迟钝。那么，糖吃多了有哪些危害呢？
蛀牙
游离糖包括白糖、冰糖、红糖、果糖等，甜食（比如冰淇淋、巧克力）及饮料（包括奶茶喝酸奶）中一般会添加有这些。水果榨成汁后，其中的糖也属于游离糖。游离糖本身不会引起蛀牙，但会成为口腔里细菌的食物，这些细菌吃了糖之后会产生酸，腐蚀牙齿造成蛀牙，一般只需要6个月。
长痘痘
糖对胶原蛋白的一种特殊功效：糖化作用。糖会附着于皮肤里的胶原蛋白，使胶原纤维更为脆弱易断。而人皮肤的立体紧致，得益于胶原纤维之间的互相牵引，形成的结实的网络结构。
这种牵引力较低以后，皮肤坍塌，弹性减弱，出现皱纹。
此外，糖吃多了还容易长痘，研究发现，高血糖和胰岛素会影响皮肤正常的功能代谢，导致面部分泌更多油脂，更容易长痘痘。
引起痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。
记忆力减退
在2012年，美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。
肥胖
长胖之类的就不用说了，现代人的运动量一般不会太大，一天三餐吃下去的食物已经能够满足需求，不说额外吃的糖，就是原本的摄入的能量都很可能有剩余，在体内转化为脂肪。
患心脏病风险增加
研究发现，儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。而儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。
增加胰岛负担
吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担；高糖饮食又可以导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足，或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。
