春节期间，无论是与家人团聚，还是与老友相见，“吃”都是必不可少的。“每逢佳节胖三斤”，春节刚过看着体重秤上飙升的数字，减肥刮油自然成了头等大事。很多人虽然很努力的减肥，但体重却迟迟下不来，揪其原因，你可能陷入了这些减肥误区！
节后减肥别犯这些错
1、不吃早餐
很多人会误会，不吃早餐能减少热量摄入，达到减肥的效果。但其实，不吃早餐，更容易胖！
另外，不吃早餐，身体会提不起劲来，对运动会产生一种消极的态度，长期以往，人就更懒得动了。而且，长期不吃早餐还会增加胆结石、慢性病、肠胃疾病等患病几率。
2、不吃主食
我们每日必需的能量，最主要的来源是碳水化合物，也就是通常所说的糖类。糖类最常见的形式之一是淀粉，主要来自于主食。过量进食糖类会长胖，但如果饮食中缺乏糖类，就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的永久性的伤害。因此，适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如山药、芋头、杂粮等，提供热量同时还补充膳食纤维，维生素和矿物质，对身体健康很有益处。
3、只吃水果蔬菜
水果和蔬菜是食物界公认的低热量担当，很多减肥的人都会瞄准它们来吃，甚至直接用水果蔬菜取代正餐，拒绝主食和肉类。
如果你原来是暴饮暴食的类型，突然改为只吃水果和蔬菜，在短时间内你确实能瘦下来。但是，这绝不是长久之计。
4、药物减肥
懒人们总是想不运动就可以减肥，吃减肥药自然成为了它们减肥的办法，然而虽然初期可能有效，到后期的反弹，你可能无法接受。运动才是健康的减肥方式。
5、过量摄入粗纤维食物
许多人认为，吃膳食纤维多的食物有利于减肥，越多越好，其实这是一个误区。补充膳食纤维是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量补充，可能造成诸多问题：大量补充纤维，可能使糖尿病患者的胃肠道“不堪重负”，患上胃肠炎；大量补充纤维，可能影响钙、铁、锌等元素的吸收，导致缺铁性贫血，骨质疏松等问题；大量补充纤维，可能降低蛋白质的消化吸收率，造成营养不良；大量补充纤维，可能诱发低血糖反应。根据新版《中国居民膳食指南》建议，每天的主食中，将近一半是薯类及粗杂粮类，蔬菜每天6两到1斤，深色蔬菜占一半左右。
6、拒绝油脂
健康的饮食，确实要追求高蛋白质，正常的碳水化合物，少脂肪。但是脂肪也不是说完全不能摄入，毕竟脂肪也是人体所需的三大营养素之一。而且让我们肥胖的并不是脂肪，而是超量的卡路里。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。
有些油脂（欧米加-3）不但不会增加体脂还能促进自身体脂消耗。所以应该限制的是反式脂肪（例如煎炸食品，深加工食品）和饱和脂肪（肥肉）的摄入，而非任何种类的食用油。
春节后减肥饮食妙方
1、改变饮食结构
过年期间吃的多半比较油腻，所以应该减少高脂食物的摄入，多食用各种水果、蔬菜和谷物。将精细主食换成粗粮，也可用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应是能充分提供给身体所需营养素的食物。
2、减少热量摄入
如果你能将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
3、把饮料换成水
过年时的大小聚会都离不开饮料，饮料中的糖分都很高，不仅对身体健康不利，还会成为你发胖的元凶，所以要少喝或者不喝饮料。而喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。
4、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
