吃饭是非常重大的事，一日三餐，哪一餐都不能马虎。但因为各种各样的原因，很多人常常把早餐给省了。一两次没关系，但长期不吃早餐则会给身体带来很多危害。
首先，睡了一晚上，前一天晚餐摄入的食物早已消失殆尽，可能在你还没醒来时肚子就已经开始唱“空城计”了。如果不吃早餐给身体补充能量，很容易出现低血糖的情况，从而发生头晕、四肢无力等症状。
其次，胃蠕动会分泌胃酸，而胃酸只有在消化食物时才会被消耗掉。休息了一晚上胃里早已空空如也，如果不吃早餐，胃里没食物可消化，胃酸就会刺激腐蚀胃粘膜，长期下去就可能发生胃炎、胃溃疡等。
再次，大多数人都是19点左右吃晚餐，如果第二天不吃早餐，等到午饭时间，就已经空腹了10几个小时。空腹时间太长，胆汁分泌减少，使得胆汁酸中的胆固醇水平增高，长期下去就会让胆固醇沉淀形成胆结石。
最后，不吃早餐会使午餐、晚餐的进食量加大，长时间下去就会出现肥胖。
看了上面的内容，我们知道早餐一定要吃，但是很遗憾，不少人的早餐吃法却是错误的。下面这几种经常出现在早餐桌上的食物其实是不适合早餐食用的，而这些食物你可能也常吃！
1、油条
豆浆+油条是国人早餐标配，也非常受人欢迎。但实际上，这种早餐搭配是非常不科学的。首先，油条经高温油炸后，食物原本的营养所剩无几，而且油炸食物油脂含量高，不容易消化，食用后加重肠胃负担，影响午餐食欲。其次，油条之所以那么蓬松，是因为使用了明矾，明矾中含有铝，有些商家并未按照国标规定使用添加剂，这就使得油条中的铝超标严重。长期食用铝超标的食物会引起未老先衰、智力衰退等。
除了油条外，煎饼、油饼、煎饺等油腻食物同样不适合早餐食用。
2、西式快餐
有些上班族选择在上班路上顺道到西式快餐店打包汉堡、咖啡、薯饼等食物作为早餐。这样的早餐毫无营养可言，经常吃还可能引起肥胖。另外，空腹状态下饮用咖啡会使胃酸分泌增加，对胃造成刺激。
3、只吃蔬菜、水果
很多女性为了追求身材，早餐只吃蔬菜和水果，或者再加一杯酸奶。这是不对的，主食中含有丰富的碳水化合物，人体所需热量也主要来源于主食，如果长期早餐不吃主食会导致营养不良，身体变差。
4、饼干、巧克力
有些人习惯在家里准备一些饼干、巧克力和小蛋糕等，并且经常用这些零食当做早餐。这是不科学的。首先，经过一夜睡眠，体内的水分消耗了很多，人体处于缺水状态，早餐吃这些干粮很难下咽，而且也不利于消化吸收。其次，零食热量高，但营养不足，并不能给身体提供所需的营养素。
由此可见 ，早餐关系着我们的健康，不但要吃早餐，还要吃得科学。早餐食物既要多样化，又要清淡有营养，最好有谷物主食、蔬菜、水果和蛋奶。
各位网友，你每天按时早餐吗？你的早餐吃什么呢？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。
